生酮饮食第二季（序）

我的生酮饮食成功进入到第二季。

第一季经过25天的时间，我已经熟练掌握和适应了生酮饮食带来的好处及乐趣，甚至最近几次测量空腹及餐后血糖的结果比我老婆还要低，血压也有降低，同时，每天的精神状态也比过去好多了。肌肉的力量也有了强劲的增长，在跑步的耐力上也有所增加，好处总之很多，甚至觉得掌握了生命中一个新的钥匙，开起了一扇从未想到的美好大门。

第一季的25天，也是为第二季做一个准备，比如我购置了橄榄油，猪油，生酮酱油，胡椒粉，学会了生酮红烧狮子头，购买了生酮试纸， 偶尔适应断食，并且可以在生酮交流群里愉快的跟大伙交流彼此经验，也学到了很多，所有的这些，都给自已第二季留下一个很好的信心。

第二季将对自已更加严格，毕竟在第一季中，对自已放松的地方还是很多，比如喝了几顿白酒，比如吃了水果尽管很少，比如对酱油或一些调料的配比没有了解的特别好，还比如总体热量摄入过高，体重下降不明显等等。

在第二季中，我准备将每天每顿吃的内容进行拍照，并且可能制作VLOG等进行分享，实际我总是迫切的想将这一饮食方式让更多的人知道 ，但困难仍是有的。 我写了一篇《生酮饮食逆转二型糖尿病​​​​​​​​​》的文章，始终也没有办法在头条发出去，改了几次也不行。所以在想，如果自已现在是名内分泌科的医生该多好，一定可以有更多的临床数据，并且让更多的人享受到这一健康的生活方式。

第二季中，考虑将每天早，中，晚及加餐进行拍照，对生酮试纸、血糖仪,体重等进行拍照，并且逐步研究制作VLOG。

在我的低碳生酮饮食这个过程，体重由之前的96降到现在的88.5, 对此我当然不满意。因为我的目标在70KG,甚至更低。第二季预计时间为30天，即在11月底结束。第一季的减重并不明显，至少我觉得自已的脸还是有些圆。 实际整个10月份的生酮过程中，我对体重并不是特别在意，我主要在意的对身体的调控和适应上，看看自已是否能将其把控得好。

第二季中，仍有一些东西要测试，比如葡萄酒是否对生酮造成影响。 实际饮酒会造成肝脏负担，且肝脏是将脂肪分解成酮体，饮酒不利于生酮饮食。 第一季中自已对生酮试纸用的还是较少，看下第二季是否能坚持每天都用。

第一季中还有个很严重的问题是在外边就餐次数太多，尽管吃的都是肉类为主，但餐馆的用油及酱油和添加剂自已无法掌控，并且相信因为油或者调料而影响了自已生酮的成绩，那么在第二季中，将外出就餐控制在每周最多一次，将是自已需要特别注意的地方。

革命尚未成功，同志仍需努力，今天的每一小步，将为明天的成功打下良好的基础。

生酮饮食第二季（序） 生酮饮食第二季（序） 生酮饮食第二季（序）