情绪学习笔记

情绪是移动的能量，她会陪伴我们的一生。

如果我们不能认识它，就容易被它控制，成为情绪的奴隶！

情绪没有好坏，分舒适和不舒适的区分。

因此，平衡情绪从觉察开始。当有情绪升起来时，去认识它，是舒适的还是不舒适的？如果是不舒适的，觉察一下，生气情绪是因为什么？找到情绪背后的动机和需求。

接纳情绪并不代表接纳行为。也就是说，这是两回事。很多时候，我们都在情绪里争对错争主权，殊不知，已经被情绪控制。真正的事情本身，却被遗忘了要如何去解决。

【关于倾听】

不带任何评判的真正的倾听。这是最棒的建议。我们发现一旦留有时间真正倾听孩子，沟通的管道就一直保持着畅通。 并且，如果我等待着她说了她所需要的一切，我对她的智慧深感惊奇。

关于情绪觉察，以及和孩子如何沟通交流的实操方式，需要继续学习。