# 日更Day 05 #

情绪管理就是人们常说的情商，一个人情绪管理的能力越强，这个人的情商就越高。然而我们日常生活中，对情商常常有误解，最大的误会就在于以为高情商的人是没有负面情绪的，总是乐观积极向上的。

想要更好地做好情绪管理，我们需要认识到：

01  情绪无所谓好坏，它是你身体的自然反应。

我们都知道，人兴奋的时候，会分泌更多的肾上腺素和多巴胺，这些会进一步刺激我们的大脑，提高活跃度，而人不高兴或者暴怒的时候，身体也会第一时间感知到变化。我们必须认识到，情绪只是你的身体对当下事件、环境的真实反应，不管是象征正面的开心、兴奋、舒适，还是象征反面的难过、低落、伤心，他们是没有好坏之分的。

然而我们从小感知到的社会环境和接受的教育观念，往往都让我们对负面情绪心怀厌恶。如果一个很小的孩子，因为没完成作业挨骂后，他可能愧疚万分，默默哭泣，家长大部分的情况是阻止，让他把眼泪憋回去。这导致了很多人在以后的成长过程中，遇到开心的事情会积极分享，反而遇到低落的时候会默默承受。

说到情绪，你首先想到了什么？

02 不仅是负面情绪，所有的情绪都需要管理。

既然情绪没有好坏之分，那我们就让它自由来去吗？当然不是。

实际上情绪管理，我们不仅需要管理自己的负面情绪，即便是正面情绪也需要管理。管理负面情绪大家应该好理解，比如及时排解不开心，可以让我们离抑郁症远一点；正面情绪也需要管理很多人可能是第一次听说，实际上正如你可能熟知的“范进中举”的故事，就是非常典型的没有管理好自己正面情绪的例子。

想想看，我们看到那些情商很高的人首先不是没有负面情绪，我们之所以觉得她们厉害恰恰是因为她们的情绪管理的恰到好处。

03 学会表达情绪是情绪管理的关键一步。

很多人看到这句话可能觉得没有什么技术含量，表达情绪谁还不会呢。而事实上，你可能还真的不会表达情绪，你所做的只是在用情绪表达。

情绪管理

除非一些特殊的情况，大部分时候人的情绪都是慢慢被调动的。比如情侣之间，刚开始可能因为一件小事就有些许的不开心，但一般在刚开始的时候，不管哪一方问“你怎么了？”另一方都会说“没什么”，是的，很多人都会首先选择隐藏自己的情绪。但是他是真的很好吗？并不是，接下来可能就可能会把电视声音调的很大，把杯子重重的放在桌上、把卧室门狠狠的关上......总之，通过一系列不开心的举动告诉对方“我很不好”。

这是我们日常生活中经常遇到的场景，因为在情绪发生的初期，没有很好的坦诚的沟通，导致后面一系列的大爆发。

表达你的情绪重点在于通过清晰、坦诚的方式告诉对方你的感受，这往往更能让你们进行有效沟通。