《非暴力沟通》充分表达愤怒

2017-06-14  本文已影响0人  深蓝Carrie

【20170614-Carrie打卡】《非暴力沟通》充分表达愤怒

这一主题的内容非常吸引我,一直把不生气、不愤怒当作好脾气,有病呀,太压抑了。

为什么我们会生气和愤怒呢?是因为我们的核心需求没得到满足。

当我们愤怒时,把注意力放在了考虑他人有什么过错,而不是关注尚未得到满足的需要。

有意识地用“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”,会让自己冷静些,争取更多。

表达愤怒4步,1.停下来,除了呼吸,什么都别做;2.想一想是什么想法使我们生气了;3.体会自己的需要;(倾听他人);4.表达感受和尚未满足的需要。

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