《非暴力沟通》充分表达愤怒

【20170614-Carrie打卡】《非暴力沟通》充分表达愤怒

这一主题的内容非常吸引我，一直把不生气、不愤怒当作好脾气，有病呀，太压抑了。

为什么我们会生气和愤怒呢？是因为我们的核心需求没得到满足。

当我们愤怒时，把注意力放在了考虑他人有什么过错，而不是关注尚未得到满足的需要。

有意识地用“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”，会让自己冷静些，争取更多。

表达愤怒4步，1.停下来，除了呼吸，什么都别做；2.想一想是什么想法使我们生气了；3.体会自己的需要；（倾听他人）；4.表达感受和尚未满足的需要。