2023年第49周总结

12月2日，周日，阴，9-12度

睡眠：早睡5天，晚起7天。

读书：1册，读完杨泽波著《孟子与中国文化》

写作：日更5天。

临池：书法0天。作画0幅。

美食：奇亚籽蔓越莓欧包。

运动：饭后散步一小时。

开支：2111.87元，其中车险1917元，食材141.82元，小吃44元，书籍9.05元。

手机使用时间：41小时57分钟，较上周增1小时3分钟，平均每天六小时。

身体：1、体重：64.9公斤。2、手肘疼痛加剧。

体重上升已不可控。可见脑力劳动是以前主要的热量输出，一旦停止书法、画画，天天睡懒觉后，体重就直线上升。另一重要原因是好吃零食。每次上水果店，都要购冻米糖、麻花、地瓜干、南瓜干等碳水高热量的零食。饭吃饱后又大嚼零食，摄入热量超标，输出热量减少，难怪身形急剧膨胀。

停止家务后，手肘的疼痛范围却在扩散，不知是好转必经的过程，还是病情加重。

尽管每周列计划，每周都无能实现，也无有改进。但计划还是要列，证明自己还是有强烈的向好意愿。

1控制饮食。除水果外，不买零食。早餐减量四分之一。中餐或不食，食亦七分饱。晚餐减量二分之一。以时时有饥饿感为检验标准。

2早晨若5点以后醒来就立即起床，不赖床。

3若能早起，就开启晨读模式，诵读经书原典。

4每周至少读完一部哲学专著。

5认真写日更。

6除周六晚可观影观电视外，晚上必须读书，且必须读到十点后才能上床。