请查收关于你的《使用说明书》
有没有想过，这一生，与我们相伴最多的那个人就是自己。在任何时刻，任何地方，任何状态，我们都和自己在一起着。
然而，我们是否彻底的了解过自己？
从外在，很清楚的知道自己的形象如何，身高体重这些是基础数据，除此之外，你是否发现哪里长了一颗新痣？
穿什么衣服适合自己？什么打扮让自己更有气质？你是否了解自己的身体状况，有哪些食物禁忌，有哪些小毛病？
从25岁起，是否每年坚持体检，当身体有任何一点不舒服时，你是否及时关注到它？还是一忍再忍？
在情绪上，知道怎样做能让自己开心，什么时候容易焦虑？别人的哪种行为是自己无法接受的？生活中有哪些小习惯？
在生命的意义上，是否问过自己活着是为了什么？这一生想要怎样过？当然，除此之外，还有很多方面关于自己的信息，我们都是否仔细的给自己罗列过？
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打一个很形象的比方来说，我们把自己比做一部智能手机，从手机的硬件上来看，包含外观，颜色，材质，各个按钮的设置，摄像头，主板等，这就类似于人的长相，身材，肤色，身体健康状况。
而好多人手机用了很久了，可能还无法一下说出手机的喇叭口在左边还是右边，就好比一些人，永远不知道自己是个大嗓门，总也搞不清楚为什么皮肤容易过敏。
一部手机好不好，除了看它的硬件，还要看它的配置，内部系统或者说性能如何，包括运行速度、处理器类型、内存、支持哪些功能等等（原谅我形容的不够专业）。
同样的，人也有一个“内在系统”，这个系统包括性格，脾气，喜好，各种观念等等。
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手机的系统是不是都会时常更新版本，比如从1.0版本，逐步会有1.1，或者1.1.1版本，再到后面2.0，3.0等。
任何一款软件也会时常升级，像微信现在已经到7.0.6版本，每更新一点，就表示它的系统会有一些修复或改进。
同样的，放在人的系统上，每更新一点，意味着我们自己或许是外在或是内在有了一定改变或提升。
不同的是，如果我们不去更新自己，系统还可以退步，而且退步的速度比升级的速度可以快很多。
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为什么我建议大家要这样了解自己？因为这恰恰是好多人浑浑噩噩过一生，或者是活的不快乐，经营不好自己，处理不好关系的原因。
举一个最简单的例子，有的人，明明知道自己喝不了太多酒，也不去检查身体对酒精的耐受度到底有多少，也许有一天会因为酒精伤害了身体而不得不被送进医院，到那时肯定就很严重了。
再比如说，在亲密关系中，一方常常拿另一方逗乐，甚至有嘲笑和贬低的倾向，而被取笑的一方也许有一些不舒服，但也从来没有认真问过自己到底是否能继续接受这样的互动，ta选择忽视或是容忍。
直到某一天，对方更加的过分，更加的忽视ta的感受，对ta造成更大的伤害时，ta才清楚的听到自己内心的渴望被尊重和爱护的声音，但此时的顿悟是建立在了裂痕之上。
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所以，作为一个人类，我们不是只能感知天气冷暖，感觉自己身上哪痛哪痒，这些是造物主创造一切动物的最基本功能。
我们更要知道自己所处的情况，以及自己所呈现的状态，这也是大部分动物所能做到的。
而我们作为最聪明的高等动物，是有思想和规划的，是能控制本能的，而且可以锻炼出一种强大的心智，在任何一种情景下，都可以知道此时此刻自己的行为，想法，情绪，感觉，我把它叫做“深度感知”。
否则，我们也许就浪费了自己这个高等动物的“配置”，因为有很多的“高级功能”甚至是“开发”选项我们都没有去使用。
接下来，我邀请你写一份自己的使用说明书吧！
我们可以由外到内，从以下几个方面来梳理：
【外在·硬件】性别、身高、体重、肤色、长相形容、气质、身体健康状况……
【生活】生活习惯、爱好、特长、优点、缺点……
【能力】学历、技能……
【情绪】开心按钮、放松按钮、烦躁按钮、难过按钮、生气按钮……
【目标/向往】人生目标、阶段性愿景……
……
（刚开始写时觉得有点像在写相亲资料，然后又觉得像在写简历，接着又觉得像在写日记，再后面觉得像在写工作计划……哈哈，我们不就是这么多面的吗？）
这份说明书写下来会需要一些时间，因为也许我们从来没有这么细致的梳理过自己。
而且我们也会发现，在不同情境下，我们的情绪按钮可能会不一样，没关系，你可以分类罗列出来，比如在家庭关系中，在亲密关系中，在职场中……
我相信，当你写完后，一定会对自己有一个比较深入的了解，同时你也能真正的开始有效的关注自己，这是爱自己的第一步。
这份说明书会用在生活的方方面面，更能为你的生活创造更多的可能性。当你在成长的道路上，遇见了各种各样的困惑、困扰时，这份说明书会给你答案。
“一个人的改变有93%的取决于自我察觉，而仅仅7%是其他因素。”——哈佛大学心理学博士丹尼尔.戈尔曼，畅销书《情商》作者
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