焦虑症

情绪对心率的影响太大了，这是今天的感慨。

下午有点头昏，我测了下血压，这一测差点没把我送走，电子血压计显示我血压200/120，这不是扯淡么。但后来我复测了好几次都是160/99，多测几次我就真的信了，我坚信我的血压肯定高了。

有了这个假“认知”后，我身体迅速响应，觉得血压太高了，开始并不紧张。后来慢慢的我开始焦虑，焦虑导致心率越来越快，只是站着都到了120，明显能听到心跳声。我知道这是焦虑，清楚地知道这是紧张导致心率增快，我开始想办法，我想出去走一走，但是儿子很害怕一个人在家，我听着空调的声音和儿子电视机声，感觉无比烦躁，但越烦躁心率越快。得想办法，我想到了给老公打电话让他快点回家，说不定转移下注意力会好些。事实证明，这个办法可行，聊了一会儿，表达了我的焦虑之后，我慢慢调整，心率稍微正常些了，只是比平时稍快。

孩子六点上书法课，老公大概五点半回来的，我们一起把孩子送去兴趣班后，他陪着我走去了医院，说复测下血压，因为家里的电子血压计不准。我一路忐忑不安地随着他走到了医院，用医院的血压计测了下，第一次136/68，心率120，我都不敢相信，为什么低压这么低？第二次测了119/68,心率111，这证明我的血压没问题，后来为了确保准确性，我测了第三次，125/72，心率93。我基本可以确信，血压没问题。心里仿佛卸下了一块大石头，回来的路上都很轻松。

但是事情并没有结束，后来发现心率还是比平时稍快。我吃比索洛尔，是一种控心率的药，因为我经常焦虑导致交感神经兴奋，会让心率增快，所以医生开了这种药，平时很规律，安静的时候75左右，慢走100左右。可能今天比较在意，就不停地看华为运动手表，结果当然是越看越快，其实就是一种焦虑状态。

很头疼，本来焦虑症要去医院看心理科的，附近的周浦医院是三乙，并没有这个科室。这个医院离我租的地方很近，大概只有1公里。远了我又不想去，毕竟现在很多病毒，不想往大医院跑。而且我很害怕吃药，总感觉精神类的药物就像陷阱，沾了就会一生跟随我，所以我很害怕。

我还是没能脱离焦虑，活得小心翼翼，一点都不洒脱。焦虑，必须置之死地而后生。这条路还远着呢。但是今天也有收获，也算知道了克制焦虑的方法，没有像第一次一样茫然不知所措，导致惊恐发作。

一旦有发作的迹象，就要赶紧寻找方法转移注意力。不要等到控制不了再去着急。一定要多看书，一定要多学习几种方法，一种不行立刻换，直到换到适合自己的。人这一生啊，总是要自己去走的。