吃饭睡觉里的滋养

SFBT应对问句的学习：

最是日常，最不易觉察，最难能可贵，最容易引发行动的问句。

问句的假设：

1.区分自己的想法和当事人的知觉。当事人对困境的知觉和赋予困境的意义，才是关键所在。我们在交流的语言中去了解当事人如何主观诠释一个议题，了解当事人的独特经验，找到对话的意义。

2.咨询师在当事人的“知觉运作”层面工作，不去做深层心理剖析；对现状感受的解构，打开一个先前未被意识到的新的可能性的存在。

说白话：不是你以为，是他以为。

应对问句的五种情况：

1.隐含的力量。应对问句是以现实为基础的，提取当事人微小的“不可否认”的成功之处；代表着当事人已经做到的一些有用的方式去适应困境带来的影响，暗示着隐含的力量。

这里我对“不可否认”（P303倒数第八行）四个词存有疑问，一起探讨。之前的应对问句的假设是当事人的知觉，这里的“不可否认”是不是带有咨询师的知觉。因为很多当事人对自己目前所作的都是习以为常，没有特别看重，觉的理应如此，不代表我有什么成功或力量。是我们咨询师要协助共同去构建一个新的意义。这里的“不可否认”，很多当事人是直接否认的。这个抛出我的一个疑惑。

2.伟大的日常。起床、穿衣、吃饭、出门、睡觉，这些是生活细节都蕴含着难能可贵的力量。在P307倒数第三行，提出“要有心理准备的是，有些处于困境中的当事人可能还是会否定咨询师应对问句的意义，这是很常见的”。所以，选择时机多问，去看到小小自发行动的可能性。同时，可以用关系问句等其他问句来加以引导，带出力量。

3.小小行动。咨询师要敏锐去发现细节中的应对策略。让当事人去觉察这些小策略是可以再次复制、再次发生作用的。优先看到当事人已经做到的部分，对于学习新策略来讲，这个已经在做的，当事人能够负担并愿意执行。促成当事人的知觉转换的发生，从“受害者”到“生存着”‘“应对者”的转换。

4.问题共处。在很多心理流派里都有这样的理念。本书P311倒数第三行：不管困难何时可以解决，或者己解决到何种程度，都要了解当事人需要什么，才能帮助他面对困难“暂时”无法克服或者难以“全部”克服的事实。其实是告诉咨询师，不要急于去求得一个认可、一个赞扬、一个结果，去接受咨询过程的一些限制，要有勇气和智慧去承担咨询的经历。问题可能一直在，我们也要学会共处，在可能的范围内，仍有控制感地去发挥创造应对的能力。

5.自我照顾的光芒。人的本能里由趋利避害的倾向，自我照顾也是天性，让人们懂得如何与问题共处，增加自我效能感。这些能力背后都是非常难能可贵的生命资产。

这里提到咨询师要有“纯净的心”，特别强调要照顾自己在困境的各种情绪，将自己身心安顿后，才能有积极的正向力量去面对当事人，不给咨询造成干扰，不带偏方向。自我照顾，纯净的心，是尊重对方也是尊重自己。

6.成长的礼物。在天灾人祸面前，很多客观伤害无法改变，如何协助当事人把负面影响降到最低，正向影响提到最高，是咨询师的重点工作之一。

成长的所有经历都是一种生命的礼物，包括苦难。

同时，我们也需要接受一个事实：咨询师无法全然帮助当事人避免生命不可控的种种挑战。（P318第二行）。协助他成为自己生命的专家。

一个结论

阴阳太极图：当事人的负面事件已经存在，咨询师不可能让这些事件的影响立即消失，但是可以聚焦在当事人的接纳困境程度、懂得如何与问题共处、学习承受事件的影响，并发展出自我照顾的能力；进而发展建设性的观点和行动。让当事人在不可预测的挑战中去形成自己的生命智慧。

《尊重与希望》读书笔记

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我是顶若木，相信叙事的力量。

坚持叙说901天，坚持锻炼894天。