这套简单的瑜伽，让你的5月不再伤悲

话说4月不减肥，5月徒伤悲！

虽然还是咋暖还凉的天气

可是随着春天的春意越来越浓郁

夏天还会远吗？

当MsBe一想到那满满的一一衣橱的小吊带和美美的裙子，不由得心神荡漾

可是过了一个冬天，仿佛身上多出了一些不应该属于自己的脂肪体来…………

这真让MsBe心神暗淡啊！

当一想到自己的心中男神会随着那些脂肪体越来越远

MsBe顿时吃了一鲸

吓得立刻放下手里的鸡腿

赶紧抓紧时间，做多几个抬腿

1哒哒2哒哒……..

可是好像这样很随便地练却老是赶不走那些

讨厌的脂肪体….

特别是对于MsBe这样的“懒癌患者”

当经过了一天的办公室“坐姿操练”

大部分人都觉得运动是一项考验！

相信很多仙女们都有一样的烦恼吧！

不过不要担心，经过MsBe的“不懈努力，深入研究”

终于不负大家所望，总结了一套比较适合大家在家简单操作的瑜伽动作

晚上回家做做是最适合不过的了~

道具很简单，场地很简单……..

首先，我们先准备比较贴身的衣物，一块瑜伽垫

然后，开动~

开····始·····运······动！

1、双脚并齐，45°倾斜向上抬，保持一分钟

2、双手支撑，与肩同宽，左右脚轮流向后抬，尽量伸直抬高

3、侧卧，一手支撑胳膊位置，位于外侧的大腿向上抬，尽量伸直抬高，左右脚轮流换

4、双脚脚尖踮起，缓缓蹲下，反复做几组

5、双脚并齐，站直，额头尽量往小腿贴

6、双手撑地，左右轮流抬后腿，头部与后腿形成一条直线

7、双腿分开比肩宽，弯腰抱腿，坚持一小会~

8、平躺后，双腿立起，双手伸直握住脚踝，身体尽量往上挺

9、接下来，就是最轻松的一刻~

放松全身，拍打腿上的肉肉，舒缓刚才紧绷的肌肉，能更有效地塑形噢~

做完一整套告别肉肉的瑜伽，仙女们记住了吗？

什么？

记不住？！！

莫慌，细心的MsBe已经弄好了GIF~

仙女们可以把GIF保存下来，随时随地动起来~~