2019年5月16日觉察练习

事件1：早上穿了新衣服出门，心情美美哒，穿漂亮的新衣服感觉真好啊

内心状态：开心

心里需求：想要美美哒

调整：多买衣服装扮自己，让自己保持漂漂亮亮的

事件2:下午时胸部有点痛，可能是内衣和抹胸挤压到的，有点烦躁，好想把内衣脱掉，难受死了

内心状态：烦躁

心里需求：希望内衣不勒

调整：可以解开一些，因为有抹胸在外面，不容易掉，也开不出来，解开后果然就不痛了，看来真是内衣惹的祸，该换合适的内衣了

事件3:本来以为早早的吃完饭就可以早点洗完澡，舒舒服服的躺着刷手机或者看书了，谁知同学电话来聊了很久，紧接着我妈又打来电话，聊完已经十点半了，此时我还没洗澡，而且还要洗头，又困，很想睡觉

内心状态：累

心里需求：想赶紧躺床上睡觉

调整：洗头还是要洗的，如果不洗，会很不舒服，可以快速的洗完，不洗那么细致，然后吹干立马躺床上睡觉，身体越劳累可能会睡得更好