10/15  | 番茄钟被迫中断如何处理《番茄工作法：简单易行的

一、并且中秋期间的中断有以下两种形式。

第一种是自己造成的内部中断。具体的说是直觉向心智发出信号。告诉自己去做当前专注活动以外的事情。

第二种是别人造成的外部中断，有人找你询问或请你帮忙。并且等你回复。

外部中断，要抢走你的注意力。而你要保护番茄中将注意力留给所承诺的工作。你承诺在25分钟内专注于一项活动。所以必须扭转番茄综合终端之间的依赖关系。

二、外部中断策略。

总之， 应当明确外部中断的类型和数量。通过画减号、 写下所要求的活动名称， 来跟踪记录每次中断。

处理外部中断的策略， 由以下四步组成。

(1) 告知:“我手头有事， 正忙。”

(2) 协商:“周五再帮你做， 行吗?”

(3) 计划: 写下活动名称， 稍后为它计划未来的番茄钟