我的瘦身日志四：靠墙站

七月的时候，无意中被朋友安利了雅修学院的体态课程，舞蹈艺术家司羽老师的课程让我受益匪浅，女人再瘦弯腰驼背也不好看，两天的形体训练课程中，从肩颈到背和腿，我要变好看，都是需要长期修炼来改变的，谁叫我平时八个小时坐着的工作，不好好坐着呢。

雅修学院课程

形体训练动作，真正的目的，是让我们找到正确的身体姿态的感觉，习惯这种感觉，平时按照这种感觉去保持姿态，最后达到形体塑造的目的。真正起作用的还是平时每时每刻好姿势的保持。形体美也是慢工出细活，也是靠平时。但是时时刻刻保持这种美丽的姿态，我是真心做不到的，两天的课程学到了不少动作，回来后却基本上都忘记了，感觉好对不起老师。

于是根据《微习惯》书中讲的习惯养成原理，我决定为自己设计一个微习惯，经过多方面的试验，后来又咨询了瑜伽老师，我决定从最简单的靠墙站开始。

靠墙站

第一，贴墙站的时候，图上这五个点都要贴着墙面。臀部贴墙的时候，要先用手把臀部肌肉往上提拉，再贴墙。

第二，贴墙站，一般每次训练是1-2分钟，逐渐提高到5分钟。每天3-5次。

第三，一次贴墙站训练结束后，先往前迈一步，然后体会一下身体姿势在无墙时的保持感。然后平时坐、站、走，也都要尽量去体会这种感觉，保持好的姿势。这一点非常重要。千万不要贴完墙了，累得够呛，这下可算是舒服了，一离开墙然后马上又驼背了，那这种训练就没什么意义。

第四，贴墙站的时候，我们要求五点贴墙。但是有的时候，我们穿的鞋后帮比较突出的话，那么鞋贴墙之后，小腿肚子就不容易贴墙了，所以大家注意，这时候不要硬要小腿肚贴墙。但是如果穿拖鞋，或者光脚的话，一般小腿肚和脚后跟都可以很轻松的同时贴墙的。

从小事做起，享受瘦身变美的美一个过程，想要变美的小伙伴们，一起行动起来吧。