我与饮食-开篇

此时此刻好激动，我居然加入了007，要开始写作了~更让我激动的是一个小时候写作文都很痛苦的人，居然开始写作，忍不住对学生时代的自己奚落一番，哈哈~~~此为开篇，用简书来记录我的成长~

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，人生的路还长着呢~在这些之前，先把身体的基础打好，健康在人生精进中排了第一位，在生命没有宽度之前，我一定要拉长它的长度，健康是支撑一个人看得到未来的希望，因为你不知道未来有什么美好的体验在等着你，我很好奇~你呢？我想通过写作来记录我的成长和走过的每一步。这是我加入007的第一篇稿：《我与饮食》开篇

易效能时间管理总结精力管理是时间管理的基础，我们需要通过3+1的模式给自己的身体充电（早睡早起，运动，饮食，冥想）。最近看了龚少总结的阶段性成长，首先，要做到的是精力管理，我也坚定从精力管理开始打造自己。如果我要看得到未来，首先要保证自己的身体状况是健康的，这才是底线。对于习惯，坚持做+追求极致=一劳永逸~精力管理这件事我要做到，而且让他伴随我的一生~

很多人不注重吃饭这件事儿，也包括以前的我，甚至觉得他是在浪费时间，不接受它甚至敷衍对待，可是它是你生命的一部分，无论你接不接受你都得吃饭，与其心不在焉，抗拒不如享受当下，你最好也意识到它很重要把它排在第一位，花一段时间培养自己的健康饮食习惯，把你给自己找的所有不能好好吃饭的理由都从头脑中剔除掉~

我们人被安排要花长时间做的事儿本就是享受，美食本来就是一种享受，睡眠亦是，人生的将近1/4的时间用来吃饭，1/3左右的时间用来睡觉，你觉得好好吃饭好好睡觉这句话妙么？满满的禅意，有木有~一顿美味可口高颜值的饭可以解脱我所有的不快，可以让我期待到家人幸福的笑容，他们健康的身体，带着期待来学习和成长~我的人生是享受和体验，我的生活我希望是享受的工作也一样，一切都要心甘情愿，为在乎喜欢的付出一切~

我大概经历了饮食的这么几个阶段

第一阶段，从要知道吃早餐开始，坚持每天吃早餐只是偶尔不吃，东西随便吃，吃什么都可以，比如说比如说面包，牛奶；路边摊：包子，混沌，豆浆；甚至是方便面。

第二阶段，在叶老师100讲和天使班了解了高效能人士饮食原则3333。每顿4个1，1拳能量五谷+1拳缤纷果蔬+1拳非肉类蛋白+1掌肉类蛋白。开始注意搭配。但是并不明白为什么，只是简单的模仿，选择单一，凑数，中国习惯性的主食常选的面包，馒头，饼干，米饭，肉类经常是火腿，等一系列加工食材。

第三阶段，要感谢田雪老师--吃出漂亮系列课程。学习到了更系统的知识。包括我们要补充七大营养素，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，矿物质，水，维生素，蛋白质。判断这一餐好不好？有四个标准：1主食是不是粗粮2新鲜的蔬菜3拥有优质蛋白肉类蛋白和非肉类蛋白4优质的脂肪。这样算下来就很好把控了！各种加工类食品中所含的人造脂肪酸-反式脂肪酸，氢化植物油等等。更多的了解，我做到了不吃加工类食品，买东西看配料。降低了不健康的风险。

第四阶段，来挑战，快速，营养。

既然我们，都要吃饭，那为什么不学点知识好好吃饭，既然我们都要睡觉，为什么不学一点专业科学的知识，好好睡觉？无论如何得确保自己的饮食健康，健康营养是标配，开心健康营养享受它是我们每个人都要学会的，本篇没有干货，只是一些自己的启发，后续会用自己的学习和践行做记录，也欢迎大家关注~

精进目标：搭配，快手，营养均衡，烹饪，花样多高颜值的健康餐

我与饮食-开篇