Tf1-1预备表 徐中凤

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自我介绍

大家好，我叫徐中凤。两大特点：1.同理心泛滥 2.看书很杂，喜欢心理学行为学方面的书。作为一个拆书帮真爱粉，从去年9月知道拆书帮开始到今天站在这里给大家做分享，对我自己来说是一个很大的突破。上一次站在讲台上要追溯到几年前在大学组织行为学课堂上代表我们小组给大家做讲解，当时同学都对我刮目相看，自己都觉得很惊喜，原来性格内向的我也有以教为学的可能性。希望和大家在拆书帮中共同学习进步。

拆书帮介绍

说到拆书帮，大家对于拆书帮可能都有一定的了解了，下面分享下我对拆书帮的理解。拆书帮我的理解就好比一个传消组织。既然称为一个组织，那就是有一定的目的的。我们的目的就体现在一个消字身上，消-消除成人阅读三大问题：没时间读书，读了记不住以及读了用不上，最终实现学以致用，过上幸福生活。那么为了实现这个目的，我们的手段是什么呢，那就是传播RIA便签阅读法。R-READING，从茫茫书海中看到的令自己怦然心动的片段，重点是最好是致用类的书籍。I-interpretation，翻译的意思，用自己的话来重述片段中的意思，最好是能让没有了解过这方面的人经过你的翻译能够对片段中的知识了解透彻，甚至可以做到向他人复述，i的重点是通过提炼总结出一个how，可以应用的步骤。A- appropriation，挪用的意思。分为两个部分，A1-激活经历：鬼知道我经历了什么-最好是处理得不是很好但又想改善的经历，为什么呢，因为这样我们才有驱动力去尝试用片段中的方法，A1部分强调的是有具体的情景，人事件时间三要素。A2（我有那么快-通过运用片段中的方法让效果显现）-就是应用片段中方法的部分了，这个部分重点是列出自己应用片段中方法的具体时间和步骤。拆书帮在全国各地均有分舵，活动也很丰富。目前我们重庆山城分舵主要有三大类活动，1.每周四定期线下活动 2.三级拆书家拆书课3.主题线上训练营。

接下来给大家分享一个《少做一点不会死》里面的一个片段。下面请大家花1分钟的时间阅读下片段，谢谢。

Ria三个便签分享

片段大家都看完了吧，很简单。这本书作者倡导的是越少越厉害的工作法则，大家在工作中有没有这种感觉，自己想要集中精力做一件事的时候，外界的干扰总是源源不断，处理这些干扰不仅消耗我们的时间还容易让我们陷入焦虑中，因为自己安排的事情一直没做完。作者的建议是通过设限，针对你觉得消耗你大量时间和精力的非计划内事件设置处理限制。生活中我们往往可以根据限制来调整自己的行为，因为超出限制都会让我们付出一定的代价。比如银行卡前五次取款免费，我们会根据限制来调整取款金额，又比如红绿灯，看到时间长短我们也会调整步伐。设限步骤：1.分析频率，确定设置的限额。分析以往处理耗费大量时间和精力的干扰事件的频率，确定一个自己觉得比较理想的限制次数。2.试验。用一周的时间试验设置的限制数，看限制次数是否会影响正常的工作和沟通。3.调整。根据试验结果进行进一步调整，直到找到合适的限制数，最终养成习惯。（适用于要改变的习惯是自己所能控制的通过设限才有效）

A1 上周新任领导点燃三把火，工作量突然增大。上周三我忙着做一个报表的时候，旁边同事一会儿找我帮忙弄这个弄那个，因为试过几次教他们发现比我自己做更耗费时间，我一般都会直接帮他们弄了。帮忙弄完他们的东西再回到我的报表上，我才意识到又浪费了至少半个小时时间，搞得我不得不加班。

A2 同事让我弄的东西其实好多都给他们说过好多遍的，为了让自己能更专注于自己的工作，采取片段中的方法，1.按照上午3h+下午2h平均半个小时找我一次的频率，一天要给他们提供至少10次帮助，降低频率，一个小时提供一次帮助，每天不超过六次。2.试验一周，如果限制为6次不会给同事工作造成太大的影响，另一方面我自己也能更好的处理自己的工作，则试着再降为5次。3.调整。再接着试验一周，如果没问题就设定为一个固定值。