觉察日记六

✨【今日练习】：今天练了静坐、站桩、龟2、龙2，预习内观五步法

✨【今日觉察】：静坐时感觉左边身体憋气，练习完龟龙功左边身体排出一些痰。

内观五步法的学习，加上这几年与自我的接触，让我意识到自己底层逻辑（或者说信念，又或者甚至是幼儿决断）决定了我的命运。

比如，我会经常回到一个画面里，在那里我感受到内在对母爱深深的渴望，还有我的绝望、悲伤、愤怒与无助。

在这些情绪的背后，我的深层信念是：妈妈抛弃了我。

我也很清晰的知道，要转化这样的底层信念，需要在一次又一次的接触中，让内在的情绪得以消化、消融。

从当下来说，比如，我感受到身体的一些症状，升起一个念，要去问班班老师，这个念头背后的情绪是恐惧不安，更深层的念是：这样做可以吗？会变好吗？

预习课程的时候，我觉察到自己的能量聚集在头部，让身体有很堵的感觉，打了几次嗝，这也连接到我的担心，我担心的是听课会再次伤害我。

于是，我选择放松一下，听课的时候也尽可能放松，能听多少是多少，不对自己做过高的要求。