「教练日志」Ep.4 别急着和拖延症对抗，或许你该去了解下它的
【1】
参加工作之后，也不知道从什么时候开始养成了一个习惯，就是在非工作的时间里，反而更容易专注地去想工作上的问题。
比如下班回家的路上，不看手机不听歌，放空大脑，然后思绪自己就会飘往近期关注的工作上。
一旦有冒出来让我感到小兴奋的想法，就记录在手机备忘录里，或者是微信的“文件传输助手”，便于第二天上班的时候复制修改，列入到工作计划中。
——记录的时候，大都怀有实现它们的美好愿望，甚至都能看见第二天兴致勃勃地去实现这些点子的样子。
可是呢，一旦到了第二天，当我再次去翻看前一天记录下来的灵感时，会发现漏洞百出，好像没有完美到可以去执行的程度。
加上白天事务工作多，没有时间去仔细思考、优化这些灵感，就会被再次挪到下班后去思考。
这么一想，好像也浪费了很多时间呢。如果快速去做掉的话——哪怕是有瑕疵的，也未必不能呈现出好的结果来。
就算是现在，我也依然保留了这个习惯：在休闲时光去思考工作上的事情，正经工作的时候反而灵感枯竭推进不下去。
在这个习惯的下一步，我还养成了另一个姊妹习惯：工作完成度约莫达到80%-90%的时候，就去做别的事情了。
好像是承上启下一般，好不容易开始做一件事情了，咬咬牙就能够做完提交，我却在临到前一步，停住了。
就比如现在我写文章，在我冥思苦想构思出内容结构和层次、好容易开始码字并形成初稿的时候，我就会沾沾自喜，觉得今儿个差不多够努力了，不如检查、编辑和发布的工作，就留到明天去做吧。
我从来不觉得这个是拖延，反而觉得这是我的工作方式：脑子里想清楚了，干起来动作就快；干完之后不要马上提交，先过个夜，第二天指不定会有新的修改意见，让作品更优质。
——直到最近一个月，我发现按照这个模式工作，即使有日程表，也总是会拖延，从一开始的上午拖延到了下午，从第一天拖到了第二天、第三天，然后所有的计划都被打乱了。
眼看着拖的工作越来越多，慌得不行。
我就去找了同学给我做教练，尝试一下去解决这个问题。
图丨杭州植物园
【2】
我做的时候，诉求很简单，就是希望不要把当天的工作拖延到第二天。如果只是从上午拖到了下午，或者从下午拖到了晚上，我是可以接受的，我允许它发生。
照样，教练问了我为什么工作不拖延到第二天对我来说这么重要。
我说，我希望可以做一个自律、但不要给自己太大压迫的人。
所有的工作都是我自己安排的，其实在安排的时候已经考虑了密集性了，不会一直高压工作，所以我需要做到自律，去完成这些任务。
其次，对自由工作者来说，时间就意味着金钱。不按规划完成工作，就意味着所有被它创造出来的可能性发生的时间，要往后移，就伴随着收入往后移，我就会被饿死。
当我这么说出来的时候，我已经能够清楚认识到，时间对我来说，尤其地珍贵了。
于是教练又问我，如果我真的做到了每一天的工作都没有拖延到第二天，那是一种什么样的感觉？
我说，我会感到工作有条不紊地在推进，很有效率，会感受到轻松和自由。
当轻松和自由这个词被说出口的时候，我忽然意识到，是我的日程表出了问题。
我在去年写过一篇文章，是关于日程表和todo list的，在这两者之间，我选择了日程表来管理我的工作。
目的是让我在每一个时间块当中，可以聚焦于当前的任务，因为每一个任务都有它自己的时间，所以我不必着急。
但是实施到现在，新的问题出现了。
我的日程表是按照1天的周期去重复的。也就是说，无论是阅读、写文章、做视频还是做教练对话，我都按照1天去设置循环。
做教练对话按天循环没有问题，它不会被拖延，因为它除了我还有客户，必须严格按照时间执行。
阅读对我来说是享受的事情，也不会被耽误。
拖延最厉害的是写文章、做视频，这些需要创意、想法和观点的工作，一旦按天去排，我就感受到了莫大的压力。
我的压力是来自于，我还没有想好让自己满意的构思，就得去写、就得去录，那就意味着会出来一个仓促的作品。
为了不看见这个仓促的作品而责备自己，反而选择了拖延。
只有拖延，我才能想到好的点子，然后做出我自己满意的东西。
我必须要保留“拖延”给我带来的好处，我并不憎恶它，只要它没有最终影响到我的工作推进和成果输出。
同时我也清楚地记得我想要的，不仅是高效、有条不紊地完成工作，也要让我感到轻松和自由。
发现了根本问题之后，解决方案就呼之欲出了。
我改掉了我的日程表，除了每天自带约束力的工作——比如教练客户这种以外，创造性的工作，我把他们分开到了不同的时间里。
比如第一天写文章，那第二天就拍视频，第三天就录播客，依次安排下去，然后每若干天设置一个循环。
如此一来，以文章为例，每一篇我都留了至少三天的时间去思考内容结构和观点。
过去的“非正式拖延”被我明明白白安排到了日程上，我也就感受到了轻松和自由，不会有喘不过气的感觉了。
perfect！
图丨杭州植物园
【3】
我没有看过任何与拖延症有关的书籍，从来没有想过要去看。
之所以不去看，是我现在深信，如果我把自己身上的某一种“症状”看作一种病，企图去治疗它，驯服它，未必是我真正想要的。
世界是平衡的，一个事物的存在，有阴暗的一面，必然也有其阳光的一面。如果我们只看到了阴暗面，那就说明，我们的观察视角，出现了盲区。
看自己身上的东西，有时候要看两层才能看到内心真正想要的东西；而内心真正想要的东西，毫无例外，都是积极的、阳光的、正向的。
所以呢，如果去好好观察拖延症状，去觉察自己拖延期间的感受、思维动向和情绪变化，不难看到第二层——正向的意图。
以拖延症为例，我们很容易盲目听信对它的负面评价，就只看到第一层，也就是给我们带来的负面影响——工作效率下降。
但是这些拖延的时间，实际上想出了更多很棒的点子，这难道不是一件好事吗？
或许对一部分人来说，一件事情拖延，是因为不喜欢。
那么不妨问问自己，喜欢的是什么？为什么还在继续做着不喜欢的事情？接下来该如何去找到喜欢的事情并为之努力？
又或者，对一件事情拖延是因为不擅长，不会做，所以不想去碰它。
这个时候你可以听到内心的愿望，你希望做出好结果，不想因为不擅长而交出一个粗糙的东西。
既然知道了内心的愿望，接下来的行动就自动会冒出来：赶快去找有经验的人学习，抓紧时间获取更多信息，甚至在往后的日子里，安排自己的技能提升计划，为下一次做好准备……
每个人的情况都不尽相同，这就是为什么很多时候看了很多道理、学了很多工具依然做不好的原因。
因为那是别人的办法，你或许赞同这个是有效的，但用在自己身上未必合适。
去倾听自己、觉察自己，观察自己的一举一动，找出行为背后的正向意图，然后去和这些看起来负向的“拖延症“好好相处，相信我，你会有不一样的发现。
