七感生物 What？原来孩子不爱吃饭是因为这三个原因！

孩子不爱吃饭怎么办？

这个世界难题

Foodoc首席加拿大注册营养师Sophia Zheng

教你3个步骤排查原因

所以，究竟是哪三个步骤呢？

第一步：饭前20分钟在吃什么？

饭前喝汤的习惯要背锅了。

首先，要知道两点：孩子的胃容量是有限的；胃排空速度是固定的。

在饭前20-30分钟进食，孩子的胃早就给其他食物霸占，并且还没来得及排空，正餐无处可放，谈何胃口？再强大的胃也难以雨露均沾啊有木有！

一想到很多减肥方法建议饭前喝汤，就知道这个习惯对小孩来说有多么的“邪恶”了。

”不是说饭后喝汤影响消化吗？”

“饭前又不能喝汤，喝个汤要这么讲究吗？”

妈妈们先别着急，饭前20分钟不行，但饭前45分钟到1个小时是可以的啊！

妈妈们继续愉快地给孩子煲爱心汤吧！

第二步：伪营养食物，孩子还在吃吗？

某些食物要背锅了。

油炸零食、含糖量高的糖果果汁会影响孩子胃口。这些食物的共同点就是高热量、低营养价值，统统称为“伪营养食物”。这类食物营养缺失也算了，还给孩子一种饱腹感，抢走了正餐的位置，妈妈们又怎么能容忍这种鹊巢鸠占的行为？

来自表情包：汉斯圆滚滚

过多的牛奶居然也成“伪营养食物”？

牛奶虽然富含蛋白质，但每天超过3杯，孩子也容易倒胃口。原理跟“伪营养食物”一样，营养过于单一又容易造成饱腹感。所以牛奶再好也不能贪杯哦。

如果孩子嚷嚷着要吃零食，妈妈可以在两顿正餐之间自制一些小零食，例如：小麦面包+牛油果、水果+牛奶等等。

第三步：就餐环境是否让孩子分神了？

请手机、平板、电视机远离正在就餐的孩子。

吃饭看手机一时爽，孩子不爱吃饭就很麻烦！如果餐桌周边的环境比吃饭这事更吸引孩子，孩子不爱吃饭还能怪他吗？

除了营造良好的就餐环境，爸爸妈妈们也要以身作则，与孩子一起远离手机、电视机，毕竟没有其他事情比一家人吃饭还更重要吧。

当然，不管今天有没有解决这道世界难题，但至少让妈妈们更深入了解这道世界难题；孩子把饭吃好，也算是帮妈妈减轻负担了有木有！

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