2022节气养生·夏至

夏至跟冬至一样，是一年中阴阳转换的重要节点。身体如果跟不上节气的变化，没有好好养护是非常容易耗损元气的。特别心脏不好的人，这个节气就会比较难过。所以夏至养生篇的分享也看了许多书，参考了老师们的养生方，再结合自己的身体情况改进了一下。

夏至处于仲夏之月，阳气到达了顶点，不过时过夏至阴气就开始升了。除了要养护阳气，对于阴气的萌芽也要好好守护。今天要吃的三个重要食物是麦子，鸭蛋和桑葚。

早起熬的顺时养生粥里面加了桑葚，配上了咸鸭蛋。养生粥的配方陈允斌老师根据《黄帝内经》顺时调理的思路配的，每年略有不同去年喝了觉得好，自己又根据身体情况做了一些加减。里面有黑米，血糯米，糯米、苦荞、麦仁，小米、黍米、藜麦，亚麻籽、茯苓和白扁豆。这个粥不仅有五谷滋养脾胃，还调理气血。亚麻籽可以很好的调节血脂，对心脑血管也有保护作用，藜麦的蛋白质含量很高，而白扁豆这个季节特别需要，祛湿效果非常好。

桑葚用鲜果或者桑葚干都可以，等粥熬完之后再放，烧开即可。桑葚不要熬太长时间。陈老师一直说桑葚是“水果中的乌鸡白凤丸 ”，其实这并非女性的专利，桑葚可以滋阴养血，不仅养心阴，还养肾阴，能清虚热，既补不上火 ，对于两鬓斑白，心悸失眠都有作用。 现在有很多地方可以买到桑葚膏，自己做怕麻烦可以买了冲水喝，也可以买桑葚干泡茶，或者熬汤的时候加一点。

节气茶饮喝了二子延寿茶，五味子加枸杞开水冲泡就行，最好用盖碗多焖一会儿。这个茶益肾，滋肝，养心，补五脏之气，很适合老年人，如果嫌口感酸，可以加一些蜂蜜或者红糖调和。怕麻烦的买一些简易茶包回来，把五味子碾碎些，加上枸杞，平时多做一些，要喝的时候随手一泡就行。最近如果上午喝姜枣茶的，下午就可以喝这个，今天还配了刚送来的玉佛寺绿豆糕，快递逐渐正常了，真是幸福。

今天还特地熬了三豆饮，这是扁鹊的名药方，适合夏天喝，能健脾祛湿。三豆原为红豆、绿豆和黑豆，我试过之后觉得黑豆不太容易煮烂，不容易消化，所以就改用了用盐炒过的熟黑豆一起熬，黑豆有补肾作用，用盐炒过之后，既容易煮烂，功效也更容易发挥，红豆换成了赤小豆，祛湿效果更好，绿豆清热解毒，是夏天经常会喝的。黑豆熬汤还挺鲜的，加点桂花和蜂蜜味道很不错。

夏至一定要吃面，煮了低卡路里的青汁面，烧个丝瓜虾皮汤，用苦瓜和云耳拌个配菜。丝瓜和苦瓜都是夏天应该多吃的应季菜，能养阴生津，泻火益气。不过苦瓜比较寒凉，如果在炒鸡蛋或者炒肉片的时候加一些生姜胡椒暖胃的香料平衡一下，凉拌菜里可以加一些辣椒油。

最后调一个节气精油。夏天用油还是以养心为主，还增加考虑了清热解毒，更好地促进循环和细胞修复，驱虫，抗真菌，保护皮肤。除了配方里用到了香蜂草，马郁兰，还把上一个节气用的依兰依兰换成被称为大叶依兰的卡南迦，木质调更柔和，对心悸的作用也更好，莱姆，苦橙都比较沉稳，比较适合夏天静心，还有迷迭香，小茴香，百里香和夏威夷檀香，都有着强大的植物能量，守护这个重要的节气。

最近很多朋友来问我如何保持心情放松，其实让生活规律，多学点新东西可以让我们远离负面影响。这段时间总是一不小心就刷短视频浪费时间，好在每天固定时间要写作业，节气养生分享隔段时间就会提醒自己要顺势而为，顺时养身，低耗能，高收益……