9月8日小作业

【今日小作业】

Day1_李菁【有效的目标管理SMART】

1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例，说明为什么成功或者失败。

答：半年前想用两个月的时间瘦下来20斤  由于懒惰和不坚持 最终失败了！

具体与明确（S）减肥

可衡量（M）瘦20斤

可实现（A）没有具体规划  只是有想法 没有细化 最终没有实现

相关性（R）没有配合减肥 看到好吃的就不控制

时限性（T）2个月

2、利用SMATRT原则规划一个目标，使目标有效落地。

【具体目标】：在未来三个月内 按照循序渐渐的方法 通过合理运动加控制饮食做到 减肥30斤

【目标分解说明】

S：（Specific明确性）减肥

M：（Measurable可衡量性）瘦下来30斤

A：（Attainable可实现性）把30斤拆成每个月10斤  每三天瘦下来一斤  目标明确难度系数看上去降低了很多

R：（Relevant相关性）瘦下来会让我人看上去年轻很多  可以拍很多漂亮的照片  可以更加自信 穿很多漂亮的衣服  身体也会更好

T：（Time-bound时限性）未来的3个月内实现。

这漂亮的身材，就需要有毅力