10.25 胸背

2017-10-27  本文已影响0人  范范范小北

高位下拉 55lbs 12*4组

            60lbs 8*4组

              65lbs 4*2组

器械划船 55lbs 10*4组

              60lbs 8*4组

哑铃反向飞鸟 7.5lbs 8*2组 RL

哑铃飞鸟 7.5lbs 8*2组 RL

绳索下拉 15lbs 10*4组

            20lbs 8*4组

哑铃单臂划船 17.5lbs RL 10*2组

                  20lbs RL 8*2组

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