2023-10-15

今天是什么日子

九月初一

起床：5：54

就寝：21：30

天气：晴天微风

心情：喜悦且平静

纪念日：

无

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：培训师

本周重要成果：

工作上面：

日常固定工作收集不良品录入系统，内在从容而淡定。面对到手的不良红票书写不好的个例，还是向石勇申请了激励方案，然后在日常的汇总时，做些周次的积累----跨出内心的障碍，去做这一步，突破自己的开心。（同时也不期望这个会改到一个没有，多少起些作用）；参加徐永详组织的关于持续改善的会议，反馈些交接过程中的事实，能看到部门间的相互推卸，会议后的总结action ，徐永祥主动承担其中一个问题的改善实施（从接受搬运看不到希望里面，看到一些光），其他还是照旧，做自己份内的事情。

情绪方面：

1.参加公司组织的两节情绪课程，心理专家讲了些好的方法，调节自我情绪。我也在里面互动了些，从专业的角度可以知晓，情绪感冒是暂时的，治疗期过后可以痊愈。其他，负面情绪适当的宣泄出来，对身体没有长期的伤害。喜欢一个工作平时拉伸的图片，毫不犹豫的放在自己的电脑桌面，交换似的身体自我放松。其二，青音老师分享一句话，还是挺好用的。

“有节制的爱他人，无条件的爱自己”

2.《苏东坡新转》耗时4个月不到，读完了。以前读他的“明月几时有，把酒问青天”“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”“此心安处是吾乡”“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”“枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草”这些诗词，浸入了我们的骨子里，成了文化血脉的一部分。说起苏东坡，无不跟美好挂边。从李一冰老师懂他的角度出发，贴近真实，在不同的境遇时，苏东坡接纳现实，并在境遇中用诗词赞美美食，美人，地方的独到之处。看完后自己不会记住所有的诗词，知晓对于生活的豁达。

3.周末的上班规律，调整后有一点点的不适应。孩子爸还是早早叫醒我，规划个地方-老体育中心，长跑。带好自备的补给，穿上舒适的衣服，还有娃爸买的新鞋，一早开电动车的自在。突破自我的长跑，也是从内在挑战自己一回。独处，听内心的声音，还有跑步过程中，遇到的不适。情绪调整，到最后完成自己定的目标。

晨跑

“内在的小孩，看到小朋友一直并排跑，还有持续保持的后劲。再看到小猫在跑道上，玩的打滚，倒是有停下来玩会儿的冲动。最后两公里，实在是拉不动腿时，换着法儿，倒退着跑跑。结束后，直接坐到草地上，拉伸一会儿。”

内在的小孩经过这么一番的滋养后，凭着印象骑行到毛华吃玉兰饼。恰巧遇到了一群打卡的青年，置身其中，品尝味道，满足。

早饭

本周三只青蛙/番茄钟

第一只，晨跑后自己给自己买了两个包子一个鸡蛋，轻松自在的做自己的事情，开心。

第二只，参加公司数字化的会议，中奖的开心。

第三只，对外分享了自己做的微课视频，结果如何尽力而为，重在参与的喜悦。

第四只，缝好了四双悦爸的旧跑鞋 ，成功尝试后的开心。

财务检视

查看理财产品，听了一节关于资产和负债的课程，跟老公商量看装修老房子还是装修新房子。

从资产角度，新房子装修出租老房子，算是增加个人资产。

人际的投入：外部总监沟通，内在听众

沟通交流，扩容，试着帮助他人

开卷有益-学习、读书、听书

睡前看席越-《高情商沟通》，从细节处描述实况，并讲诉真实的感受，同时提出需求。

健康与饮食

今日步数：15000\日

本周锻炼：晨跑三次，跳绳一次，瑜伽一次。

本周饮食

早餐：面条（悦爸下的），饼，香梨

晚饭：芹菜炒香干，韭黄炒肉丝，胡萝卜好烧羊肉，牛腩烧土豆，炒青菜

红烧羊肉

好习惯打卡

早睡早起，午睡一会儿

好好吃饭，自己烧的饭，健康且好吃。

菜园：大蒜出芽了，开心。

绿荫操场