《被讨厌的勇气》读书笔记
现代人类心理学三巨头：佛洛伊德、荣格、阿德勒。
古代心理学启蒙：苏格拉底、柏拉图、亚里士多德...
以下为阿德勒个体心理学的观念：
“阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。”
阿德勒心理学反常识部分“否认原因论、否定精神创伤、采取目的论；认为人的烦恼根源于人际关系；不寻求认可；保证课题分离.”
1-无需考虑过去的原因，而要关注当下的我“目的”。
心理创伤也好、愤怒也好本身并不存在，而是人们为了维持现状给自己不改变不前行的自我借口。其实都属于人们给自己寻求不解决眼前问题的“手段”。比如教导孩子是发怒、或者把眼前的不幸归结于童年的伤痛都是这个范畴。
2-承认每一个人都可以寻求并且做到“自我改变”。改变的第一步是理解自己的处境，不去在意现在被给予了什么，而是利用被给予的去做最大的创造，做出自己每一天都很好的成绩！
每个不幸的人或者做的不幸的事，都是主观或者潜意识里做的个人选择，换句话说，眼前的“不幸”的境地或者说陷入困境中不可自拔是自己有意而为之，因为不寻求改变就是为了得到处于“不幸”中的好处。
因为每个人随时随刻都有选择的权利，每个人都有改变现状的能力！每个人无论处于何种境地何种状况，都有自我重启的选择，随时可以通过个人的努力随时做出改变，行动起来从眼前人事情一点点做起，一步步改变现状！
3-人的一切烦恼的根源是人际关系
人源于自我的烦恼几乎可以忽略不计，往往追根究底会发现烦恼的根源还是跟社会链接、他们的看法、人际关系中的错综复杂相关。
包括自卑也是自己的主观臆测而是单单因为客观的事实，因为没有人会像你自己一样关注自己的缺陷包括优点，只有自己才会盯着自己脸上的痘痘、不够细的腰身、非模特的身高、不够绝顶聪明的大脑...当然每个人都会有这个范畴的烦恼。
而且往往是越自负的人就越是自卑的体现，骄傲自大的人其实是为了用自己某种自认为的优点掩盖自己其他自己的所认为的不足，包括夸耀不幸也其中之一，如祥林嫂一样抓着不幸不放就是利用自己的不幸去获取别人的关注和同情，给自己不做改变停滞不前找了借口。
人生从来都是自己跟自己的比赛，永远都不会是跟别人的竞赛，无论对方是谁都没有比较的意义，只需要保证自己每一天的成长和进步就可以。成人自己应该如此，对待自己孩子、家人、朋友也应如此。因此，就不要跟别人争强好胜或者报复嫉妒，就包括承认错误也无关于失败。因为对错只跟自己个人评判标准有关，对错得失根本不是自己与对方的拉锯战和同一个天平。
4-人生的三大课题：社交（交友课题）、谋生（工作课题）、爱（爱的课题）
人生课题就是一个个体需要在社会上生存下去不得不面对的人际关系。企图设立各种“障碍”和“借口”来逃避人生课题的行为就是自己给自己创造的虚幻和谎言。改变只是需要勇气！
爱的课题：只有人能够感觉到跟这个人在一起可以无拘无束的时候，才能真正体会到爱。
“自由”就是不在追寻别人的认可，我们不必活在别人的期待之中，无论别人是我们的亲人，朋友还是工作伙伴。
一定保证人际交往做到课题分离，一切人际关系的矛盾也正是没有做到课题分离妄加干涉对方的课题。
评判到底是谁的课题只需要判断是谁承担最终的后果，辅导只要做到“把马带到水边，不必强迫其喝水”，因为能够改变自己的只有自己！就是是父母也要放下孩子的课题，只需要帮助孩子引导孩子去做，永远不该代替孩子去做ta的人生课题。
当然不干涉别人的课题也要注意不让别人干涉自己的课题，保证自己人生课题的独立性和自我决定权。
4-不寻求认可就是自由的起点，追求真正的自由就是还有“被讨厌”的勇气，不受别人认可要求的牵绊。因为不管我们如何努力，都会有讨厌我们的人；就算我们不刻意取悦别人，也照样会有喜欢我们的人；无论讨厌或者喜欢我们的人是谁怎么改变，我们自己永远与自己相伴用不分离；所以让自己内心认同、做自己想要的做法、过自己想要的生活才是真正的自由！
自己按照自己的意愿和想法做自己的事情不是自我为中心，相反要求对方按照自己的意志来做才是真正的自己为中心。
不在意别人的看法、不害怕被别人讨厌、不追求别人的认可，才能做到真正的自由，不获得真正的自由，就无法真的按照自己的想法去生活。
最根本的标准就是“This is the right thing to do for me, instead what they would like it or what they would want it.”
别人想要终究是对方最清楚就如自己想要的自己最清楚，不揣测对方的需求去设定自己的行为，也不按照自己的需求去假定和期待别人的行动。“人际关系的钥匙最终还是掌握在自己的手里.”
6-课题分离是人际关系的起点，人际关系的终点就是“共同体的感觉”即把他人看作伙伴并从中找到“自己的位置”的状态。“共同体的感觉”是幸福的人际关系的最重要的指标。
把自己的执着（self-interest)变成对他人的关心（social interest).
拼命追求认可反而是自我为中心，不能进行课题分离，一味追求别人的认可就是极其自我为中心的人。所以，必须把“对自己的执着”换成“对他人的关心”。并且要非常清醒的认识到“别人并不是为了满足你的期待而活，包括自己的孩子也是独立自由意志的个体。”
没有任何一个人是任何一个地方的中心，不以地图看世界，要以地球仪看世界；而且不能只是以地球仪看时间，而要以整个宇宙来看待人类的生存环境。
“每个人都是共同体的一部分，而不是中心。”
“归属感不是存在感；归属感是参与感！”每个人都应该考虑“我能给这个人什么？”而不是“我能从这个人的得到什么？”归属感都来没有人会拱手送来，而是要靠自己去争取。
了解世界之大，就会应该明白我们自己认为的龙卷风，只是我们自己杯中的狂风巨浪，跳出杯子就会发现杯外的海阔天空。所以应该要倾听更大共同体的声音。
7-“反对一切纵向关系，提倡所有的人际关系都是“横向关系”。“横向关系”最重要的是做到不“评价”他人。对别人给予鼓励和感谢，让别人体会到自己对他人的贡献。人只有在体会到“我对共同体有用”的时候才能感受到自己的价值和“他者贡献”。
“自卑感”就只一种纵向关系的意识。如果把人际关系看成横向就不应该去横加干涉对方的课题。
理解人际关系是横向关系就是要做到不表扬也不批评，“横向关系援助就是鼓励”。因为“表扬”本身就是一种纵向关系的体现，会让对方感到和内心产生自己没能力的怀疑。
如果自己寻求别人的表扬，一定程度也是承认自己没能力，因为表扬就是有能力的人对没能力的人做出的评价。如果是以获得表扬为目的，就是选择迎合他人选择以他人意志作为自己的价值观的生活方式。
脱不花：“所有的自大都是源于自卑，而那些最自卑的人身上往往会产生最强的攻击性。”
8-“请不要用行为标准而是存在标准去看待别人”；不要用他人做了什么去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。
特别对待孩子，不要把孩子跟任何人去做比较，就把ta看作自己，对ta的存在心怀喜悦和感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发。
共同体的感觉阿德勒的解释：“必须要有人开始，不必考虑他们是否合作；应该由你来开始，不必考虑他人是否合作。”
按照人的惯性思维，如果跟别人建立了纵向关系，就会下意识去用纵向关系去把握所有的横向关系。
人际关系最重要的意识上的平等以及坚持自己的主张。
【人际关系的最终目的是要找到共同体的感觉】
建立共同体的感觉，是要把对自己的执着(self-interest)转化为对他人的关心（social interest),并且从以下三点做起：
“自我接纳”：重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西.不必积极肯定自己，️因为自我接纳并非自我肯定。自我肯定是指自己明明做不到也还是表示自己“我能行、我很强”这是某种程度的自我催眠；而自我接纳则是做不到就诚实接受这个现状并且努力去改变慢慢接近目标。
“上帝，请给我勇气让我去改变我所能改变的；请赐予我平静让我去接受我所不能改变的；请给我智慧去分辨这两者的不同.”
“他者信赖”：主张毫不怀疑人际关系的基础，从而做到无条件的他者信赖。只有我们选择了无条件的信赖，才可以真正构建更加深厚的关系。决定是否背叛不是你的课题，你的课题是考虑“我该怎么做”.
“他者贡献”：这个并非舍弃自己只为他人效劳，而是为了体会自我价值采取的一种手段，贡献他人并不要求自我牺牲；我们只有感觉到自己对他人有用的时候，才能切身体会到自己的价值，工作的本质就是对他人的贡献，通过付出贡献产生价值而得到回报。我们应该考虑不是他人为我们做了什么而是我们帮他人做了什么。
视他人为敌对状态下做出的贡献也许是伪善的，如果对方是伙伴那么所有的贡献就不会被看待为伪善了。
真因为彻底做到了“自我接纳”，才能真正不惧他人的背叛作为真的“他者信赖”；而且正因为是他人为自己的伙伴的信任度，让自己可以做到责无旁贷的“他者贡献”，最终体会到“自己对他人有用”进而接受真实的自己，做到真正的“自我接纳”。这是一个非常健康良性的循环。
这个理论行为上的“自立”与“我有能力意识”就是“自我接纳”；那么“与社会和谐共处”和“人人都是我的伙伴”就是关乎“他者信赖”与“他者贡献”。
对每个人而言，是按照“行为标准”还是按照“存在标准”来接收自己，这正是一个有关“获得幸福的勇气”的问题。人做大的不幸就是不喜欢自己。
【幸福就是贡献感】人类就是在选择自由的同时也在追求幸福。人有了共同体的感觉之后认可欲求就会消失，不再需要他人的认可。
对于每一个人而言，无论是希望特别优秀还是特别差劲，都是一个目的—就是希望引起他人关注，脱离“普通”，成为“特别的存在”，这个阿德勒心理学称作“价廉的优越性追求”。陷入不良行为的孩子就属于这个范畴，而对不良行为的斥责恰恰满足了ta们想借此得到特别关注的目的。
普通不等于无能，所以炫耀优越性是完全没有必要的！
人生就是无数个刹那间的点连成的线，我们如论如何都只能真正会在当前，不受过往也不受将来的影响！只有一个个过程才能组成结果，把每一个过程看作是当前的结果，才能连接出真正的结果。我们站在人生的舞台上，聚光灯一直打在现在的这个点上，我们就无法看到过去也无法看到将来，只要做好当前的每一个动作才能真得到一个成功的表演。
【人生的意义都来都是自己赋予自己的】自己所处的世界只能由自己改变而不是任何他人！
无论是谁，无论什么年纪，哪个性别，何时开始，人都可以自我选择改变！
