易效能学习笔记20171023

时间管理（58/100）：运动的意义仅仅是健康吗？

易效能学习笔记20171023

大家知道运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。

人人都知道运动对身体的好处，那为什么很多人还是没办法拥有运动的习惯呢？

时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

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运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保我们的精力得到很好地补充。

3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

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运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。

所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。

有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作。

它指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

由此我们知道，运动还能治疗拖延症。

这时我们就能知道运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延。

所以一定要开始运动了！

叶老师在跑步方面有位指导老师---吴栋老师。

吴栋老师曾经因跑步而受伤，在医院里躺了1个月的经历让他觉出一个道理：我们运动，最重要的就是不能受伤！

之后他就开创了一套跑步不受伤的方法，叫做“简爱跑步法”，并写书出版，书籍的名字叫《像恋爱一样去跑步》。

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在吴栋老师的指导下，叶老师从跑5公里到能轻松拿下10公里，然后又能跑半马，成绩也从3个小时，到2个小时15分。