口干舌燥肝火旺？春季养生要“清明”

清明时节，乍暖还寒，干燥多风，加上人体肝火旺盛，就容易出现口干、鼻干等不适症状。因此，在清明节前后，养生最好要“清明”。

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清：清淡素鲜防体热

春天是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，而酸多伤脾，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。

尤其是针对“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡。品种要“素”，菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

另外，内火过盛的人群要尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

02

明：清肝明目喝“菊杞茶”

春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子能补肾益精、养肝明目，菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档。

一般来说，眼睛干涩，泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘症状的人群，可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。

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节：头昏倦怠，节药食疗

年事较高的人，在春阳之气的催动下，容易出现精神昏倦、体热头昏、四肢倦怠、腰脚无力等不适症状。这是因为冬季的热能积蓄体内，在春季发挥出来而造成的。

出现这些症状不可随便用药，一般只须用些消化和气、凉膈化痰的汤剂就可以。如将百合、麦冬、银耳煮成汤，再放点陈皮，常饮用可缓解不适。

小固有话说：

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此外，清明时节要注意保护肝脏，回乡祭祖要少饮酒，少吃一些过于油腻的食物，避免长时间的熬夜。