习惯养成第一步 (海比特训练营1/5天)

期盼了半个月的海比特训练营02期，昨晚正式开营了！跟随易仁永澄老师，用科学的工具，开启好习惯养成之旅。

习惯成就自我

关于习惯的重要性，我们从小听到大，每个人都能说出一大堆，想要养成什么好习惯也是随便能说出几条，但时间一天天过去了，我们养成了哪些好习惯？又持续做了多久？估计人数寥寥无几。

总结原因，习惯问题可以归纳为两点:1.意愿不足。简单讲就是，并不是真的想要改变，只是说说而已。比如减肥，比如早起，比如学英语。2.风险太多。比如周围诱惑太多，没有找到合适的工具，无人监督等等。

如何破？我们需要从习惯管理的源头规避风险。源头就是上篇提过的甜面包热汤模型，(具体参阅《好习惯，你为啥总是无法坚持》)，把可遇见的各种风险尽可能的规避掉。

今天教给大家第一招——罗列。对，就是把你想养成的所有习惯期待都罗列出来。用笔一条一条记录下来，而不是脑子里过过而已

所以，请拿出一张A4纸，一支笔。分为五个步骤:

1.写出5个你的榜样，你期待成为他们那样的人。

2.写出每个人身上你欣赏的优点，或者说你也渴望拥有的特质，每个人写2条。

3.如果你拥有了上面这些特质，你会成为一个什么样的请用3个形容词，并连成一句话。

4.为了成为这样的自己，我需要养成哪些好习惯，罗列不少于8条。

5.为了成为这样的自己，我想要改正的坏习惯，罗列不少于5条。

可以发挥自己的想象力，不受限的把所有能想到的习惯期待都列出来。

图片仅供借鉴

要认认真真的思考，书写，而不是完任务的心态。

第二招，敬请期待。