如何改变自己？

2022.11.20

昨天外甥在书架前找书，我看他手里拿着一本《自控力》，问他在找什么书，他说想找一本能控制自己的书，因为周末总控制不住自己想玩，而且玩得有点上瘾。我看了看书架，给他选了《坚持，一种可以养成的习惯》。

《自控力》主要讲意志力是什么、怎么被消耗，以及怎么提高意志力从而达到自我控制，相对偏理论，实操性不太好。但是《坚持，一种可以养成的习惯》，是教人怎么培养想要的习惯的书，这是我接触到的第一本关于习惯的书，实操性会更好一点。

关于习惯培养的书还有很多我认为比较好的选择，比如《微习惯》《掌控习惯》《福格行为模型》等等。

了解了他的困惑，我和他聊了一会儿总结起来有三个方面，我觉得对大家可能也有用。

●第一方面：用技巧帮助自己改变。

《微习惯》《掌控习惯》《福格行为模型》《坚持，一种可以培养的习惯》《习惯的力量》都是很不错的书，里面提供了很多改变或者培养习惯的方法以及背后的原理，其中前三本我最推荐。

《微习惯》比较通俗易懂，受众也很多，相对容易做。这本书使我改变了对习惯培养方法的认识。

《掌控习惯》这本书中提到的从改变身份开始，我非常认同。改变表面是治标，改变身份才是治本。

《福格行为模型》从行为学方面讲了一个人形成习惯的原理，以及培养一个习惯的方法。非常专业，相对比较学术，是这几本书中最专业的。

具体方法我不讲，虽然干货看着让人过瘾，但是不容易留下深刻印象。书中的很多案例，才最能启发人。对于我们大多数人，案例会更有借鉴意义。如果有空我非常建议看看这些书，对培养孩子习惯非常有帮助。

●第二方面，选择环境。

环境对一个人的影响想必没有人不认同，不过大部分人认识得还远远不够。我没有做过调研，也只是看到过一些案例，所以没有发言权。我了解的环境对一个人的影响确实很大，不要相信“是金子到哪里都能发光”那是在同样的环境下，对不同的人而言的。我觉得大家可以多看看孟母三迁的故事。

现在网课比较多，家就是孩子最大的环境。家长一定要安排固定的学习场所，营造安静的学习环境。在外，能择校就择校，能选择班级就选择班级，如果都不能就选择朋友，和积极向上的人在一起，容易变得积极向上。

●第三方面，从身份上改变一个人。

这里说的身份是指未来想成为什么人。这个问题对于低年级孩子来说，不好讲，也不好理解，但是初中生、高中生就可以和他们多聊聊了。

我建议多让他们看一些人物传记类的书，让他们多了解一些不同的人生，只有了解了很多优秀的人的人生，才能在自己选择人生的时候有参考。我最近比较喜欢的一本人物传记是《人生由我》，这是埃隆马斯克的母亲的一本自传，很励志。埃隆马斯克的传记《硅谷钢铁侠》，我也很喜欢。

关于怎么改变身份，我有一个看起来比较鸡血但是很受用的故事。故事来自《一年顶十年》，作者在刚开始做新媒体的时候，总是会受一些内外因素的影响，比如想偷懒、嫉妒、浮躁、自卑、生气、焦虑，这时候作者就会对自己说一句话：“你是干大事的人。”

听起来比较鸡血的故事，其实是不断在给自己坚定信念。对于学生来说，我觉得可以改成“我是要上985的人。”可以在心里默念。我经常用来鸡自己的话是“现在成长对我来说才是最重要的。”还有一句抄袭别人的话“让自己变得更好，才是解决一切问题的关键。”