霏豆妈浅谈鼓励咨询

一：鼓励咨询是什么？

经常会有小伙伴好奇鼓励咨询是什么，这会趁着娃还没醒，抓紧梳理一下。

好多朋友好奇鼓励咨询是啥，是不是学习如何说好听话，忍无可忍，抽空把我对鼓励咨询的理解写出来，仅为个人观点，不代表官方发言，O(∩_∩)O

在介绍鼓励咨询之前，我邀请大家回想一下：大家有没有这种感觉，经常买东西，吃的穿的用的，家里都不缺了，甚至有点过剩，但是内心却没有随着物质的增多而更加充实？

我想此刻正有一些朋友在心里回答：对对，就是这种感觉！

是的，随着物质文明的飞速发展，人类的精神需求也日益提高。人们的生存需求已经满足，吃饱了喝足了，但是并没有从此“过上了幸福快乐的生活”。生活节奏加快，工作、家庭、孩子，各种烦恼和压力接踵而至。时不时袭上心头的空虚和疲惫让我们手足无措。

工作不顺心，家人不理解，孩子不听话，我们陷入了迷茫和绝望。

我们开始发问：我怎么了？他怎么了？我们怎么了？吃饱了穿暖了，各种关系又搞不定了o(╥﹏╥)o

心理学家阿德勒说，所有的问题都是从关系中产生，所以也可以在关系中得到解决，这些关系包括自己和他人的关系、以及自己和自己的关系。

鼓励咨询，就是一门基于阿德勒心理学、用正面管教的理念和方法，来处理自己与自己、自己与他人关系的课程。

琳.洛特是正面管教联合创始人之一，鼓励咨询课程来自琳.洛特40年心理辅导的经验，鼓励咨询课程中有很多的体验式活动，带领大家一起（觉察，接纳，然后行动起来），这些体验活动可以直观形象的给予我们启发。

二：鼓励咨询中的重要概念

1：个性=先天遗传+后天环境+私人逻辑（潜意识的决定）

先天遗传：性别、血型、头发、眼睛等等

后天环境：包括家庭环境，物理环境，社会环境，语言、文化、习俗等等。

家庭环境包括你出生之后面对的家庭特点：父母的价值观，父母的养育风格，父母的个性，父母之间的关系，你的家庭氛围以及兄弟姐妹们之间的关系，等等。

2：归属感与价值感

每个人都在追求归属感与价值感，在追求归属感与价值感的过程中形成了很多的私人逻辑。

3：内在小孩

孩子是天生的“观察者”，但又是缺乏经验的“解释者”

当我们还是孩子的时候，我们所有人都做出了一系列的决定。

我们意识不到自己做了决定或者在存储这些决定，但我们确实在做这两件事。

这些早期决定构成了我们的“私人逻辑”。

塑造你的性格的，并不是发生在你生活中的事情，而是你对于那些事件和环境所做出的有意识或无意识的决定。

其中很多决定都是在你5岁之前的童年阶段做出的。

这就好像是，你开车出去兜风，而掌握方向盘的是一个5岁的孩子。

这个孩子，生活于你的内在，在你有压力或不安的时候，TA 就会跳出来掌控你的生活。这个孩子，就是你的内在小孩。

4：私人逻辑

心理学家阿德勒提出：

人的观念，行为，价值观的形成，

都是基于对事件的感知诠释，以及自己的信念和决定等各方面的相互影响，并相互作用，而这几个方面被称为私人逻辑。

就像刚才我们提到的，我们小时候就开始做出自己的决定了。

比如家长跟孩子们说：听话才是好孩子。有的孩子会信以为真并对父母言听计从，而有的孩子会选择其他的决定，他的“私人逻辑”也许会是：听话是没出息的表现，我才不要听话。

这些决定都没有对错之分，只是我们需要看清楚它们，鼓励咨询就是让我们学习做一个观察者，看见我们的内在小孩，看清楚我们的私人逻辑。

重新养育我们的内在小孩长大，走出“情感幼儿园”，我们会发现我们可以突破更多的限制，面对问题的时候我们将有更多的选择，我们的生活会多出更多的可能性。

三：做出改变的4个重要步骤

第一步“愿望”：

如果你有足够强烈的愿望想要改变，你就迈出了第一步；

第二步“觉察”：

在你意识并觉察到你自己的思考、感受和行为模式之前，无法改变它们；而“觉察”就好像是在一个漆黑的房间里有人打开了灯。有了觉察之后，我们的改变即将开始。

第三步“接纳”：

这一步是最困难的，接纳要求你将自己的想法、感受和行为与你的自我价值区分开来，

接纳要求你关注现实（是什么），而不是过去（曾经是什么）或者将来（可能是什么），

当你开始关注“是什么”时，你就能够停止比较、批评和评判自己——或者认为自己毫无价值。

如果你听到自己说：“它就是这样的；这是事实，不是一种评判，这只是信息而已。” 你就是在接纳！

没有接纳，改变就是暂时的，假如你的内心对自己说：要是……多好”或者“我应该……”你就尚未实现对自己的接纳，当你接纳真实的自己时，你就会开始观察自己的行动，而不是痛责自己；

一旦你开始接纳自己，改变过程的最后一步就自然而然地发生了。

一旦你变得更接纳自己，你就会开始发现这个世界充满各种各样的选择。

第四步“改变”：

当你不再过多地关注自己的错误或者给别人留下的印象时，你将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为，这时改变过程就自然而然的发生了。

私人逻辑也像人生地图，当我们看清了自己的私人逻辑，就像看清了来时的路，看清楚自己是怎么一步一步活成今天这样的。有一些私人逻辑就像旧衣服，在过去曾经是时髦的是大小合适的，而现在我们已经长大，时代也不相同了，不合时宜的信念和想法也应该更新了。

现在，就是此刻，当你看到这句话的时候，我们就可以重新设置目标和方向了，加油，奥利给，

四：开启新生活的密码

尼泊尔祈祷文中有一段：“天主，请赐予我平静，去接受我无法改变的，给予我勇气，去改变我能改变的。赐我智慧，分辨这二者的区别。”

曾经我分不清什么可以改变，什么不可以。想要改变不能改变的事情，比如直接改变别人的想法和行为；而对于自己可以改变的又不相信自己可以，比如改变自己的处境、提升自己的能力和信心。

现在我对这段话有了新的感悟：首先要分清什么事是自己可以随时改变的，什么事是无法立刻马上改变。可以改变的努力去改变，不能改变的就平静的接受。让自己尽可能多的活在当下，平静稳定，静能生慧。

这段祈祷文结合鼓励咨询，我的想法是：我无法决定先天遗传和后天环境的客观存在，但是我可以去了解它们，去改变它们对我的影响。去修改自己的私人逻辑，去疗愈自己的内在小孩，拿回内心的力量，回归内在的和平与爱。

鼓励咨询就是一个了解自己、疗愈自己、鼓励自己做出彻底改变的过程。

让人拥有四大勇气：不完美的勇气，接受真实直接勇气，冒险的勇气，放下的勇气。

这四大勇气看起来简单，做起来不容易，下次有空的时候在另一篇文章中详述四大勇气，这四大勇气如果能做到的话，真的是所向披靡，O(∩_∩)O

最后祝大家拥有四大勇气；愿大家都有能力爱自己，有余力爱别人；自洽舒服，融他欢喜。

还有朋友私聊我说特别想听听我的故事，如果从头说起的话，我的故事几万字也打不住，多少个辗转难眠、哭着数伤痕的夜晚，只有自己经历过才懂的绝望，中西医都检查不出来的心慌难受。

这些故事，有一天我是打算写进书的，哈哈，今天就不详述了，以后的日子里我慢慢整理。

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