困境中，你不过是缺少抗逆力

站在我面前的是一个身材魁梧、头发花白、肚腩突起的典型美国老头。他就那么平静的把自己的人生故事娓娓道来。

八岁以前，一直在经历战争，经常是天上的飞机正盘旋在上空准备轰炸，他的爸妈带着几个孩子东躲西藏，不断的逃难，好友、邻居、亲人，慢慢的都不幸身亡。

终于有一天，政府宣布战争结束。他清楚的记得，当时很多小男孩因为兴奋，因为好奇，随意使用枪支弹药，又亲眼看到身边的一些人死伤。

好在这样混乱的日子就快要结束了，他们作为战争移民，来到了另一个国家。全家甚至不会说当地的语言，没有任何熟人可以依靠，还被当地人排挤和看不起。

爸妈本来都是中产阶级，而现在，不得不从最底层的劳动力开始做起。这时候，家里没有经过这个小男孩的同意，又领养了一个孩子。

本来他就没有得到父母足够的关心，现在又有了另一个孩子抢走了父母的注意力。他很难过，很受伤，很孤独。就这么度过了青春期。

父母靠自己的努力，也逐渐恢复了社会地位。他上大学之前，发现自己对人感兴趣，于是选择了做精神科医生，后来又做了心理咨询师。现在成为了美国心理行业翘楚。

因为心理咨询师个人也需要被咨询，所以，他的创伤在跟他的咨询师工作的过程中慢慢的解离、愈合。

有人问他，你为什么经历了这残酷的战争、移民、父母的爱被另一个孩子瓜分等等这样一般人可能难以承受的创伤事件后，依然可以站在这里，跟我们平静的诉说，好像已经不会受它们影响了，你是怎样做到的？

他回答说：我的父母给我的最大的礼物，就是在困境中拥有抗逆力（resilience），也可以说是“心理弹性”或者“复原力”。

心理学上，有一名学者，把抗逆力总结为“3I结构”。

分别是：外部支持因素（I have），内在优势因素（I am）以及效能因素（I can）三个部分。

那这位老人拥有怎样的抗逆力或者说心里弹性，帮他度过困境呢？

I have（外部支持因素）：

在困境当中，这位老人依然有父母在身边一直保护着他，还有自己的姐姐，这是他最宝贵的支持力量。

因为父母他们本身就具备在困境过后从零开始的勇气跟能力，能很好的面对恐怖的战争，并尽快适应新的环境，所以作为孩子，他耳濡目染。

成年后，他遇到了欣赏自己的老师，恩爱的妻子，有了可爱的孩子，这些人的存在，都让他可以较少的受过去影响。

I am（内在优势因素）：

他不放弃改变自我；

他有能力面对恐怖事件；

他能不沉溺在过去，而是活在当下；

他有勇气去面对自己的内心；

这些都是他本身就具备的内在素质。

I can（效能因素，包括人际交往和解决问题的能力）：

童年时，他即使因为父母领养别的孩子心里不舒服，也能忍受这种不舒服的感觉。

成年后，他能够根据自己的兴趣爱好选择自己的专业和职业，他能够走进咨询室接受咨询，解决自己的童年创伤，主动求助，

最后发挥自己的才干，成为了行业里的顶尖人物。这都是他主动做到的。

另外一个心理学家还提出，如果你面对困境，能够做到以下十二条，那你就是一个有较强抗逆力，有心理弹性的人。

1.健康的自我形象。

2.有独立思想和行动的能力，但又不怕向人求助。

3.有良好的支持系统及倾诉对象。

4.有高度的自律及责任感。

5.对新事物开放，容易吸收。

6.敢于梦想。

7.有多样的兴趣。

8.有幽默感。

9.了解自己及别人的情绪，并能做出合宜的表达。

10.认识及懂得发挥自己的才干。

11.能忍受不快。

12.对生命有热诚，有一套了解人生意义的哲学。

其实，要想发挥好抗逆力，最重要的是相信，相信自己有足够的外部力量和内部资源去面对困难，除非老天真的一点机会都不给你了（战争、地震等意外就是不可抗力）。

有了这样的信念，最终是能够熬过困难时期的。

就像《坚不可摧》这部感人的二战题材电影里面说的：

“我的一生，不管好的坏的，无论发生了什么，最后结果总会是好的。”