见感思行-听《掌控习惯》-20190722

1.02的365次方和0.98的365次方，差距有多大？1377.4和0.0006的差距。

这就是我们经常说的，小习惯，大改变。好习惯，会让我们获得提升自己的复利；坏习惯，同样也可以把一个人拖垮。

那如何才能养成好习惯，摒弃坏习惯呢？

好消息是你养成的好习惯越多，剩下的坏习惯就越少；坏消息是好习惯都是延迟满足，坏习惯都是即时满足，如果没有好方法，很容易就会投入坏习惯的怀抱。

要养成好习惯，有四个方法——让它显而易见、让它不可抗拒、让它简单易行、让它令人愉悦。

就以我的减肥经历为例，我的目标是3个月减重10斤，每个月差不多3斤。我把这个目标写进了计划里，再把他们分解成了一些可行的微习惯：211饮食，能走路就不开车，有空就锻炼几分钟，饭后尽快漱口，不买零食等等。

这些习惯都是很容哦做到的，所以对于我来说并没有太大的压力，体重也持续缓慢下降。有时候，我也会给自己一点小奖励，允许自己爆碳，然后再愉快地继续减重。

虽说结果很重要，但是过程更重要。只有把过程中的环节做好，才能得到想要的结果。光想要结果，又不去改变自己的行为习惯，那就是做做白日梦罢了。