刺激丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1248篇原创输出

可以没有实力，但必须养成一个好习惯

我们阅读致用类书籍，无非是想学到书中的方法或建议。有时，抱怨书没有用，是你没学会而已。换个角度说：你还没有模仿成功。

为什么会有这样的结论？换个角度去定义学习：

学习，是一个个体模仿其他人思想或行为的过程。

模仿久了，模仿成了，就成了你自己的了。因每个人的经历，环境不同，模仿终不会是100%复印。你模仿的行为或思想自然就会有自己的印记。

既然不能100%复印。我们现在可以自然得到一个结论：

大部分人的模仿并不会成功。

学到80%算是成功的话，同样一本书，有人只能模仿50%，自然也有人更少。这也解释了为什么总有人说读书无用了。根本原因是：不会用、未模仿会而已。从另外一下角度看，你要坦然面对失败。同样的方法并不对所有人有效。也不用灰心，总有方法解决你的问题。相信我，这世界肯定有人面临过和你一样的问题，而且曾完美解决过。

如果学习是如上定义，那习惯养成应该如何定义呢？

如果，学习是模仿其他人行为的过程。那么，养成习惯，就是将其他人行为变成自己的行为。

现在，我们知道，模仿总有失败风险——或许这个方法并不适合你。但总会找到适合自己的方法——请不要灰心。然后，为什么大部分选择了放弃呢？或者说，为什么在一次寻找方法中失败呢？根本原因只有一个：

盲目模仿。

有人告诉你，一天写50个字，就可以养成写作习惯。……方法并不能没有效果，但你真做起来，可能会真切感受到——每天50个字，也不容易坚持。之所以有这样的感觉，是因为方法不对。

有人建议，每天晚上吃绿色蔬菜对身体有好处，每天晚餐加点个蔬菜就会慢慢养成多吃蔬菜的习惯。……方法很好，或许你每天回家时绕开猪肉摊，这个习惯自然习得。

盲目模仿，是习惯养成失败的根本原因。就如讲故事一样，一样的结构，却能讲出不一样的故事。

于是，关于养成习惯的基本思路是：

1、找到一个最有可能养成的习惯；

2、找到已经拥有这个习惯的人，尝试了解以前是什么状态，又使用了那些方法养成现在习惯的；找到其中的固定模式，然后加入自己的一些已经成功的方法。

从最有可能养成的习惯，可以帮助你收获成功经验。人家说早起好，你就跟人家早起；人家每天英语打卡，你就跟人家学英语。这样不好，这样容易失败。

好习惯从模仿开始。从最容易模仿的习惯开始更容易成功。

属于自己的方法才是好方法

习惯养成有个好消息是：你能找到适合你的方法。

学习的本质是模仿，但不能保证你100%模仿成功。好消息是，你能找到适合自己的方法。今天的文章不会和你分享唯一正确的方法。因为这根本不可能，我也不相信世界上有一种方法适合所有人。

正如，每个人都是独一无二的。每个人的方法也绝然不同。阅读了十几本习惯养成的书之后，我得到的结论是：

对自己有效的方法，不一定适合另一个人，甚至不适合另外一个习惯。

先看一个在作家世界的例子：

例1 BBC 电视台（1962）

BBC：您怎样进行写作？您的创作方法是什么?

纳博科夫：我现在发现索引卡片真的是进行写作的绝佳纸张，我并不从开头写起，一章接一章地写到结尾。我只是对画面上的空白进行填充，完成我脑海中相当清晰的拼图玩具，这儿取出一块，那儿取出一块，拼出一角天空，再拼出山水景物，再拼出 —— 我不知道,也许是喝得醉醺醺的猎手。纳博科夫代表作：《洛丽塔》、《微暗的火》。

这是被无数写作者推崇的方法，美国作家劳伦斯·布洛克却说：

这似乎比把母猪的耳朵变成真丝钱包或者把廉价金属转化成黄金还要难。

因此，在其它领域，在养成习惯领域，于你，于我，对于任何人来说：

对自己有效的方法就是正确的方法。

一个有趣的现象是：正确的方法，在你做成之后才能知道它是有效的。或者说方法对自己有没有效，只能等到做到 才有效。到现在我们好像陷入了一个困境——世界上那么多的方法，怎么可能一次次的试错呢？已经做到了，自然说明有效了。有没有从一开始就知道这个方法是真的有效呢？

凡是经过深思的地方，或许就会产生价值。

真的有一开始就能知道你是否适合的验证标准，那是一种这样的感觉：

你做的时候，会因对方法是否有效而感到一丝丝的刺激，而且这个刺激给你莫名的兴奋或快感。

这是做事的一种状态，最开始需要你仔细品味，有时甚至需要你刻意的去寻找这个状态。这是我们强调的一个重点：你不会因为最开始的笨拙感到受挫，你会收获每一丝丝进步带来的快乐。

习惯养成无法一蹴而就。你必须投入几个月时间，踏踏实实完成一个个动作。它不是短跑，它是马拉松。那难道的一丝丝的感觉，就是你的鸡血，它会让你一直跑到终点。方法并不重要，重要的是你的感觉。

乍一看，这个方法并不容易落地。但，容易落地的方法一定适合你吗？在我看来，纯行动建议的书籍，都是骗人的，利用人们的弱点，就如给溺水者一根稻草一样，给人希望，却不能救人命，实在是无耻。

习惯养成最最重要的只有两个字：

心态。

方法的有效必须建立在正确心态之上，方法也只有建立在正确心态之上。

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