别再轻易相信…

你知道嘛？这几种减肥方法都是骗人的！

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我们为了减肥肯定很多人也都付出过不少的努力，也尝试过不少所谓的快速减肥方法，但这些减肥方法真的有效吗？今天简单说说…

①首先是定向减脂法！

比如说，有人告诉你想瘦哪就多练哪！局部训练可以促进局部脂肪燃烧，所以要马甲线就得多卷腹！听着多么有道理啊，但是也是骗你的！局部减脂是不存在的，脂肪消耗一定是周身性的，而且臀腿等大肌群训练，比单独练腹更瘦腰！

短时间运动局部脂肪代谢的确可能会增加，但支持不了多久，就会容易被打回原型。另外，如果你练得不对，过分刺激到腹斜肌，还可能越练越粗腰！

②出汗减肥法！

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减肥，很多人告诉你，你也会这么认为。汗出越多越有效啊！出汗代表身体在燃烧脂肪，所以裹保鲜膜，上高温瑜伽操课什么的，多出汗瘦更快！开什么国际玩笑！夏天所有人，尤其胖子也都照样出很多汗，可是没见瘦啊！所以出汗≠燃脂，出汗减掉的体重，更多的是水，和脂肪消耗并毛关系没有！

事实上，运动中消耗的脂肪，84%是通过呼吸排出去的！（所以说，肺才是你减脂的主要途径，这个问题一定无数人懵逼，甚至不相信！一定觉得尿尿和拉屎更有可能！可是不是你想的那样！很遗憾…）你通过各种方式（比如高温瑜伽、桑拿什么的）出汗，虽然体重会降低，但失掉的大多只是水，对关键的热量和体脂的消耗，并没有什么实质改变。

③经期减肥法？

用大姨妈帮忙减肥效果好：黄体期多吃不胖，运动时燃脂效率还更高，完全的女性福利啊！这个已经很早就辟谣了吧，经期不同时段，燃脂效率基本无差，吃多照胖不误啊！

④多拉伸，消肌肉更瘦腿？

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小腿肌肉多不好看？日常或跑完步多拉伸，可以减少肌肉，让小腿变得细又长！我拉了，可是也没见瘦啊。拉伸不减肌肉，只长肌肉哦！上世纪九十年代，人们就发现，拉伸会明显导致肌肉围度的增长。不过重点是，如果你想通过拉伸瘦小腿，倒是真有可能因为正好拉对了肌肉，调节肌群平衡，所以视觉上看起来更瘦哦。