关于饮食
2022-02-23 本文已影响0人
小小飞侠
饮食健康注意：保持蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿，也不易囤积。
饮食一定要平衡 ：每天三顿，每顿吃四份 。
三餐早好、中饱、晚少。
四份分别是：能量五谷，缤纷果蔬，肉类蛋白，非肉类的蛋白。
四份量分别是：吃一拳的能量五谷，只一拳的缤纷果蔬，吃一掌的肉类蛋白肉类蛋白，一拳的非肉类蛋白。
每天吃多少肉，就要吃多少水果。
绿色烹调方式： 蒸，煮，炖，凉拌 ，烫。（天然原味，坚持每天使用！）
饮食，重点是健康，其次才是好吃，如果做到既健康又好吃，是最好的。
你有多自律，生命就有多自由！加油！！
