06 【情绪管理的三大误区】

先来个小调查，请凭你的个人喜好，看看以下两个人，你更喜欢谁？

A. 4岁选入申奥形象大使;4岁学习钢琴，师从中央音乐学院 著名钢琴教授韩剑明;8岁学习书法，师从清华大学方志文; 获奖无数，10岁加入国家冰球队，读人大附中并留学美 国......

B. 贫寒农家子弟，以优异的成绩考入省级重点高中，高中期 间成绩优异，被评为省级三好学生，全国物理奥数二等奖， 后考入省属重点大学攻读生物技术专业......

无论你选的是谁，单从我提供的信息来看，两个人都非常优秀。但是，实际上，你知道这两个人是谁吗？

第一个人叫李天一，第二个叫马加爵。不知道这两个是谁的，请自行百度哈。

所以，你看，我给大家挖了一个坑，实际上想告诉你，无论多么优秀，如果不会管理情绪，是个危险的人，甚至害人害己！

然而：

* 没有可怕的情绪，只有不被 尊重的情绪;

* 真正有问题的不是情绪本身 ，而是有问题的应对方式

那么，常见的错误应对方式有哪些呢？

001 【回避】

这是我们最常用的方式，通过各种方式转移注意力，这在当下和短期是最有效的保护策略，但从长期来看，回避会让问题依然没有解决。玩过打地鼠的游戏的人都有体会，你不知道它在下一秒从哪个洞还会冒上来，那些负性情绪也是一样！除非你认真面对它，知道它发送的信号，并且满足它。

回避久了还有一个副作用就是，让你更多体会到“无能”和“无助”（心理学家塞利格曼把它叫做“习得性无助”）。

002【压抑】

压抑久了不仅让你觉得委屈、憋屈，甚至很容易憋出内伤，导致抑郁或者出现各种躯体疾病。经常容易生气但是又憋着发不出来的人躯体会代替你表达，著名歌手姚贝娜就是因为生前长期压抑，导致乳腺癌不幸去世。

压抑久了还有一个副作用就是发酵变质最后来大爆发，就像泄洪一样杀伤力极强。身边人通常很不理解，觉得你小题大做，但只有你自己知道自己其实是忍无可忍，最后才像高压锅一样。

003【爆发】

也就是我们通常所说的发脾气，发脾气对于情绪宣泄确实有一定帮助，但是也很容易破坏关系，会让你付出惨痛的代价，比如朋友闹掰、恋人分手、夫妻离婚等等，爱发脾气的父母对孩子来说更是灾难。通常，亲密关系中最容易扰动冰山下面的部分，我们很容易在受伤时哪壶不开提哪壶去戳对方的痛处，这样通常都会激化和升级矛盾，最终导致双方爆发情感破裂。

其实，我们总是把最好的一面给了别人，而在安全的家人面前发脾气，但是真正重要的其实是家人，更需要我们多用心用爱，所有出发点是“好心”的发脾气带去的依然也是伤害和伤心。

那么，健康情绪有什么标准呢？

001情绪正常、稳定

002情绪反应适时、适度

003保持乐观向上的积极情绪

004善于调节自己的消极情绪

欢迎关注我们陆续更新的专题！

ps：我知道很多小伙伴都在想，什么时候能直接上干货告诉我方法啊，别着急，不理解情绪直接告诉你方法不一定能做到，反正大量临床经验告诉我，很多人情绪上来就失控。

当然，这其实也是有科学依据的，负责认识和负责情绪的脑区本来就不同，情绪反应会比认识反应快50倍，所以你通常失控之后反应过来都迟了。我们改变不了运行速度，但是我们可以找到背后自动运行的程序，然后输入新的程序，所以，请给自己一点时间。

06 【情绪管理的三大误区】