带走坏情绪，这一招比什么都好使

发现没有？——现在负面情绪、负能量简直就像过街老鼠一样，人人喊打——所有媒体齐齐呼唤正能量，人们也高喊着：“不要和负能量的人做朋友”！

可是仔细想想，谁没有坏情绪、负能量呢？这些不被人们喜欢的东西天天都在每个人的生活中轮番出现？难道我们要无视它？压抑它吗？可是这些负能量不会在你的压抑之下自行消退，反而会越积越多，不知道哪一天就要以惊人的态势爆发——想一想火山喷发的情景就不难理解为什么有些人会忽然崩溃，忽然患上心理疾病了。那都是负面情绪无处安放，积少成多的恶果。

所以坏情绪、负能量必须排解。

平时你是怎么消解自己的负能量的？常见的方法有不少：血拼、唱歌、大吃大喝、运动出汗、做家务、玩游戏……

这些方法也都很好，只不过他们有一个共同的特点：都是“向外求”。也许释放之后，当时感觉不错，可是重回现实生活却发现问题依然存在，并没有解决。

今天，我为大家介绍一个新方式，这是一个“向内求”的方式，不但可以平复情绪，还能够让你找到问题结症，甚至发现应对办法。这种方式就是写作。

等下！我知道有些人一看见“写作”二字，抬手就想退出了——因为“我不擅长嘛！”

但是这里所说的写作，与通常意义上的写作不同。它非常简单，你只要把内心的想法写出来就行，哪怕语句不通顺，哪怕词语不优美，你想吐槽就吐槽，想骂就骂——因为这个东西不是写给别人看的，而是写给你自己看的，你只要照顾自己的感受，而不用迎合别人的口味——总之你的地盘你做主。

为什么写作能这么神奇，排解了坏情绪，还能发现问题、解决问题？这是因为写作本身是一种倾诉、它能让你直面问题，深入思考。

写作即倾诉

小叶是职场新手，她每天的工作很忙。上周领导指派她写一份销售报告，这对于一个新人来说，难度可真不小。为了写好这份报告，小叶找了很多资料，却迟迟无法下笔。如今截止期限临近，这份报告渐渐变成了山大的压力，压得小叶喘不过气。

焦虑的情绪无法排解，趁着中午大家都去吃饭，小叶打开了一个空白文档，然后把字号调大，在中间敲出了几个字：

“简直是太烦了，这可怎么办呢？”

写完这句话，小叶长长地出了一口气，继续写道：“我找了很多资料，却一个字也写不出来。我的写作能力本来就很差，而且又是个新人，我真怕自己辛辛苦苦写出来的报告会被老板枪毙，落个重写的下场。”

小叶写到这儿，突然意识到：自己之所以不敢下笔，其实是害怕得不到认可。盯着屏幕上的这几行字，她找到了焦虑的原因，觉得心里没有刚才那么烦躁了。于是她继续写：

“要是在学校，还可以问老师，可是在职场大家最恨伸手党。再说每个人都有自己的工作，谁还有精力管别人的事情呢？也许领导可以给建议吧，不过两手空空的去问不遭白眼才怪——那相当于是把问题抛给了领导。但如果我能写个提纲再去讨教，至少表明我已经做了认真的思考……对，我可以列出大纲，请领导指教！”

小叶这样写着，突然知道自己应该怎么做了。于是她把刚写的文档保存到私人文件夹，看一眼表，现在已经快中午1:00了，她快步走出写字楼，独自去解决了午饭，并在吃饭的时候在脑子里想出了一个大纲。下午小叶把想好的大纲又做了一个修改和完善，然后就拿去请领导指示。

让她开心的是，领导对她的勤于思考给予了肯定，并且给她提出了几条建议。现在，小叶心中踏实了很多，因为她已经知道接下来的报告应该怎么完成了。

从这个故事里我们看出，小叶的焦虑是因为她害怕失败，顾虑太多，所以在行动之前压力山大。但是通过书写，她很快就找到了原因和解决办法。这是因为在写出自己的真实感受的同时，她的大脑也会进行思考，帮助找到坏情绪的根源。只要找到了问题的所在，有的时候答案就会自然显现。

写作即直面

大山今天拿到了体检报告，医生通知他要复查心脏。听到这个消息，大山的心里一沉，整个下午都觉得头脑不清楚，心脏隐隐作痛。

下班后，大山坐在电脑前没有回家。等到同事们都离开了，他趴在桌子上深深的叹了一口气。此刻，他深刻地体会到了人们常说的“中年危机”——现在自己和妻子有两个孩子要抚养，双方父母也渐渐老迈，房车贷也都还没有还清。可就在这时候，医生却通知他去复查。一向身体强壮的大山生平第一次感到非常疲惫。可就算是疲惫，他也不能让家人看到，只能自己扛。

“如果我要真是得了大病，这个家不就跨了吗？”大山想到这里，突然觉得胸口闷得慌，他的脑子非常乱，想法很多。记得前一阵儿，特别流行写遗书，自己干脆写封遗书算了！

大山想着打开电脑：“如果我得了大病怎么办？”敲出这句话之后，他突然脑海中又浮现出另外一个问题：“你怎么知道自己得了大病呢？”医生只是通知复查，情况到底怎么样还要等结果出来才能知道，想到这里，大山对着屏幕竟然露出了一丝微笑。

他继续写道：“大山啊大山，你什么时候变成了一个瞻前顾后的胆小鬼了？即使真的生病了，公司的福利待遇也还可以，而且你还可以先将这两年攒的年假集中休掉。另外，至少目前孩子、老人都身体健康，妻子也在上个月回到了工作岗位上，一切并不会产生特别大的变化，你在担心什么呢？”

写到这儿，大山感到心中轻松多了：

“往好处想，如果并无大碍，那么这次复查就是身体给自己的一个警告，从现在开始，要加强锻炼，不能再透支了。

往坏处想，就算真的得了什么病，自己还上了商业保险，可以扛一阵子，家里也不会马上塌下来。而且这些都是化验结果出来之后应该考虑的事儿，现在焦虑只能是徒增烦恼。”

写到这，大山又一次忍不住微笑了，他笑自己竟然这样杞人忧天。“你所害怕的无非是失去健康，失去现在稳定的生活。可一旦想清楚最坏的情况，却发现完全没有什么可担心的了。好吧，赶快回家，今天起不再熬夜，要善待自己的身体。”

大山写完最后这个句号，关上电脑，离开了座位。现在他觉得头也清醒了，心脏也不憋闷了。他大踏步地走出办公室，仿佛走向新生活……

作为男人，大多数从小受的教育就是“不能流泪，不要婆婆妈妈”，所以和女人相比，男人更容易压抑自己的情绪；即使是再好的哥们儿，也对自己的苦恼羞于开口。这时候，写作就是最好的手段。通过写作，我们能够直面内心的恐惧或者焦虑。

如果不写出来，我们只会满脑子乱想，但是一旦下笔，我们就更容易使情绪得到调整，同时将思路理清，找出问题，这样后面的事情也就好办了。

从上面两个故事中我们不难看出，在写作的过程中，我们首先是直接抒写自己的情绪，这种抒写是一种倾诉，倾诉可以让情绪回归平静，平静之后我们会很快发现问题所在，当我们真正知道自己担心的是什么的时候，通过分析最终答案也就很容易获得了。

总之，写作作为一种向内求的自我疏解方式，没有时间地点的局限，也不用担心其他人的想法，我们只要拿起笔开始写，一切就会在过程中慢慢消解了。

为了使这个方式更有效，请记得，当你用写作来打消内心的负面情绪时：

一，找一个不被打扰的环境，这样表达才能更真实，思考才能更流畅。

二，一定要写出真实的想法，放下顾虑，这是你和自己的心灵对话。只有写出真实感受，才能达到倾吐的目的，使情绪平静一下，使大脑可以理性思考。

今天你有什么坏情绪，难问题吗？现在就开始写吧，你一定会有收获的！