「自我发展心理学」笔记——亲密关系之“都是我的错”

What 2.0——
边界的遵守

“都是我的错”说的就是我们想要为别人的感受负责，承担我们不该承担的责任，生活在不必要的内疚当中。

在心理咨询里，边界是一个挺重要的词，大意是说，我们需要承认和尊重彼此的独立性。

我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界。

再亲密的关系之间，也存在一条边界需要遵守。没有人有义务为别人承担责任，至多也只是起到少许影响作用而已。
别人的生活，由别人负责，你不是神，你也是人，对自己负责就好。

Why 2.0——
“都是我的错”的根源

为什么我们要把明明不是我们自己的责任，扛到自己的肩上呢？原因就在于，我们宁可忍受这样的内疚和自责，也不想承认，在一段这么重要的关系中，我们居然是无能为力的。

相比于内疚和自责，这种无力感更让人难以忍受。

你还记得我们前面所讲的“三角化”吗？“都是我的错”经常是被三角化的人会产生的典型心理。

他们没有办法解决别人的矛盾，就把别人的矛盾，变成了自己的问题，来告诉自己，我是有办法的，只是我没做好而已。

或许是因为爱，我们不愿承认那不是我们的错。
又或许是爱太深，太痛苦，我们选择了用内疚来减轻难过。
这或许也是一种自我惩罚，用惩罚自己来表达我们的爱。

How 2.0——
划清边界—每个人只能为自己负责

即使是最亲近的人，我们也需要承认，我们跟他是不同的人，有些困难，只能他自己去面对和解决，有些决定，只能他自己来做，无论他的决定在我们看来有多糟糕。

因为说到底，每个人都只能为自己的生活负责。

如果你总是把关系的错误归为自己，经常觉得内疚和自责，哪怕明明在关系中，你也受了委屈，那我也想提醒你：这不是你的错。

在一些意外发生之后，有些人会把意外事件和天灾归到自己的过错。认为——“都是我的错，要不是我......就不会......”，这样的想法是一种自我惩罚，也是一种无力感。
无法承认自己无能为力，或者无法获得对人生的掌控感。
我们必须承认，自己只能对自己负责。要从自己身上获得掌控力，停下自我惩罚，用另一种方式表达爱，而不是用内疚和自责表示。