易效能215期北京班第2组第7次小组会

会议时间:11月28周二6:00-6:50

主持人：邹晓辉

时间大臣：邹晓辉

排麦大臣：邹晓辉

记录大臣：刘芳

录音大臣：刘芳

会议流程

一、主持人开场（2分钟）

主持人开场，确认时间大臣，排麦大臣，记录大臣是否到位

时间大臣宣布时间规则

二、三个标签介绍自己及践行分享

1.主持邀请组员做自我介绍及践行分享(每人4分钟）

邹晓辉

亲子教育讲师

时间管理践行者

1.健康和精力：

跑量、高心率150-160、俯卧撑计算软件有数据支持，边听边做。

泡脚同时看书

早晚5分钟冥想

2.觉察：自己的呼吸，精力有效提升

3.家庭和爱：超级奶爸，全家早睡早起，打卡；亲子阅读，每天至少10分钟，全家人一起读书

4.休闲放松：每天上下午喝一杯茶

5.学习：《超级父母的育儿术》、《哪有没时间这回事》对于父母的家庭教育非常有效，作为易效能的补充。

6.社交：苹果软件增加情感链接

7.事业：新的课程，300多个群，6-8万人听课。

8.青蛙：MBA作业，时间管理微课

程春玲

10年项目管理经验

两个公司的董秘

芳香理疗师

1.健康：11点睡6点起

2.家庭：情绪会转移，对方觉得莫名奇妙

3.效能：日历和清单的践行

4.休闲：参加闺蜜的婚礼

5.学习：备考，用番茄工作法，效率明显提高，不会走神

6.觉察：多种事务交织在一起时，之前养成的习惯坚持不下去

7.社交：与公司伙伴分享时间管理和教练技术，活在当下

提升：健身需要持续；家庭中东西越来越多，需要断舍离；重新排程。

下周三只大青蛙：模考，电脑资料整理，健身恢复

分享：感受身体的变化，及时做出调整。

汪新刚

三个标签：

坐标西安

两个孩子的爸爸

一个胖子，在减肥

航天工作者

分享：

1.因空气质量不好，改为室内肌肉训练，体重从190斤减少到180斤，运动量需要增加。

2.每天尽量少加班，多陪家人，帮女儿整理青蛙池，每天认真吃青蛙。

3.每天先看OMNIFOCUS，集中精力做要事，余下时间再看有什么需要做的。

4.社交：承担PPT组长，为大家服务和大家联系，工作例会用番茄钟，25分钟一小节，提高效率。

5.学习：PPT班做作业，年终总结有所感悟。

6.觉察：运动需要克服，PPT方面创想很重要。

刘芳

1.运动：四天万步，两天骑自行车上下班；早6晚11。

2.家庭：陪儿子看音乐会，逛动物园；为家人添置冬衣；新加坡签证材料准备。

3.效能：要事优先，每日清空收件箱。

4.觉察：运动方面恢复，但强度不够，没有达到燃脂效果；早睡早起有进步，但仍需坚持；和儿子一起看书；践行时间管理，做家人和同事的榜样。

5.成长：听时间管理进阶；践行日历和清单；和家人一起运动。

6.三只大青蛙：亲子音乐会，写两篇文章，新加坡签证材料备好上交。

梦涵：

1.两场高尔夫，陪孩子跑步

2.对孩子的陪伴：踢足球、竞争配合鼓励全身心陪伴，上各种补习班

3.效能：OMIFOCUS的应用更进一步，商业效能的学习让我指导有些事不是不存在而是我们不了解。

4.财富：投资餐厅，上了易效能后最大的变化在于思维方式的改变。3阶课程让我了解团队配合是让我的梦想让团队员工知道，我的梦想变成大家的梦想。

5.三只青蛙：做三阶课程的整理，集团招标，一阶复习，餐厅地点的确认。

二、提问与交流：

春玲：一阶结束后还继续践行么？

真正想践行的人是为了自己的进步和发展，可以找有意愿的人，按照真正践行的要求来做，不打折扣，等到90天践行结束可以发起。

春玲：新刚能否分享下PPT？

新刚：可以，下周班会可以给大家分享。

晓辉：分享下碎片化时间管理我的心得：正确的打开手机使用手机，设置闹钟，看手机往往没有目的性，容易停不下来，可以利用闹钟进行管理。