减肥很容易，做好这三点，让你轻松减掉脂肪

天气越来越热了，没有好身材可能就穿不了漂亮的衣服了。有些人觉得减肥很容易，有些人觉得减肥很难。为什么很难呢？因为她们对减肥存在一定的误区。

减肥和减重是有差异的。在肉类中，有瘦肉（肌肉）和肥肉（脂肪）。减肥主要是指减少身体的脂肪。有些人把减肥理解成为了减重，这是不对的。你通过某些方法减重了，但是脂肪减得比较少，那你很容易再长胖的。

体重的构成主要是：肌肉、脂肪、骨骼、水。骨骼基本是不变的，只要身体的水、肌肉、脂肪，任何一个减少，体重都会下降。

水对身体很重要，应该多喝水。同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积会大很多。肌肉和脂肪，很多人更愿意减掉脂肪。减肥是维持身体的骨骼、水、肌肉不变，把多余的脂肪给减少。这样，体重也就减少了。

想要轻松减掉脂肪，需要做好这三点：控制能量摄入、增加身体代谢能力、减少身体的毒素或有害物质。

控制能量摄入

很多人都知道，减肥需要控制能量摄入。只要身体消耗的能量大于摄入的能量，可能就会促进脂肪的燃烧，从而减少脂肪，减轻体重。

减肥过程中，我们需要少吃高糖、高脂、高热量的食物。这些高能量的食物是精制米面做的各种食物，油腻的食物，加工程度高的食物，等等。减肥一定要吃主食，选择粗粮。当然，我们可以适当的选择一点代餐。

增加身体代谢能力

有些人在减肥的过程中，食物相对吃的会少一点。如果营养摄入不足，身体的代谢能力会降低，消耗的能量就会减少。这个是有些人会忽略的地方。

虽然你身体摄入的能量少了，但是你消耗的能量也少了。当你摄入的能量与消耗的能量处于平衡，你很难再减少脂肪了。这就会让我们处于减肥的瓶颈期。打破瓶颈期，增加身体的代谢能力就很重要了。

身体的能量代谢，需要酶和辅酶。身体有足够的酶，就能增加身体的代谢能力了。我们可以多吃一些新鲜的蔬菜，适当吃低糖的水果，多摄入一些植物蛋白，等。当然，我们可以额外的补充一些营养。

减少身体的毒素或有害物质

轻云在某书上看到一个观点：脂肪是为了储存毒素或有害物质而增加的。

如果身体的毒素或有害物质去伤害身体的重要器官或组织，会危及到我们的生命。这基本是不允许出现的。为了让毒素或有害物质不去伤害重要器官，身体制造出脂肪来储存毒素或有害物质。当你身体的毒素或有害物质越多，身体就会制造更多的脂肪来储存。

我们不断给身体排毒，毒素或有害物质减少，脂肪可能也会不断减少。减少身体的有害物质，需要减少有害物质的摄入，增加有害物质的排出。我们可以少吃精制米面做的食物、少吃肉类、多吃新鲜的蔬菜等，食物最好选择天然或有机的。当然，我们也可以通过一些营养补充剂来帮助身体排毒。

只要你做好了上面这三点，减肥是很轻松的事情。想要身体更健康，身材更好，适当的运动都是很有必要的。减肥很容易，想要一直保持好身材就不容易了，这个需要自律。因为你吃下去的食物会决定你是否长胖。

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