10.24觉察日记

10.24觉察日记

事件：晚上路上心爱的小红红被后面来的“大哥”给刮撑了

感受：心疼、难受、伤心、害怕、恐惧

情绪：不开心

自言自语：晚高峰，我正常行驶，你们怎么从后面跑过来下黑手，我的红红好委屈，晚了都回家，大家都着急，要按次序，别挤啊！红红受伤我好心疼，同时害怕处理这样的事，好麻烦，怕繁琐

像什么：没有精神的小猫

需要：被看到、被爱、被关注

模式：遇到事情就想躲

提醒我：事情来了，直面面对事情，有什么事情做事情，从情绪里跳出来

食禅：西芹汁，绿绿的汁液，你是那么的诱人，闻着朴素迷离的味道，小小的吮吸上一口，哇，咸咸的，还有说不出的芹菜味，充满了整个口腔、鼻腔，整个舌头的味蕾全部被覆盖，我已被你这味道冲的晕头转向，稍作停顿，继续共舞，这次选择屏息，一口气喝完，可你还是那么的留恋，和我不愿意分离，坐下来和你在口腔中共舞，你说你来自远方，带着天地能量、日月精华，来加持护佑我，为我的身体健康保驾护航，你要我试着适应你的味道，你说以后你要和我一起长期共舞，直到我们可以和平共处，你不让我对抗，让我学会包容和接纳，坦然接受才是生活王道，感恩宇宙天地的厚爱，感恩西芹汁的加持，感恩感恩

行禅：继续代课心灵舞动，踩在软软的地垫上，柔柔的、暖暖的，我的脚趾抓地，好像跟大地母亲握手，脚底与地板紧贴，好像紧紧拥抱，同时大地把能量通过双脚将能量往上传递，让我倍感有力，感恩感恩

呼吸禅：课程中带领深呼吸，吸气从丹田升到喉咙，在这里，将能量传递到喉咙的四周，新鲜的氧气在这里聚集，让我的颈丛神经得到美美的滋养，仿佛所有的细胞都在跳舞，感恩感恩我的呼吸，让我在当下这一刻体验着