内向高敏者：如何在外向的世界里自在生活

一、内向不是病

要是我像她那样就好了，风趣、健谈、能快速和人打成一片，获得大家的喜欢！

无数个场景下，我发出这样的感叹，可实际上，我得到的评价一般是：这孩子太内向了，不太爱说话；她很孤僻，看起来不太好相处的样子；你这个性格走进社会怎么办啊，得改！

我也一度很赞成这样的观点——内向很吃亏，内向很可悲，必须改。

所以求职时假装外向，逼迫自己去跟人打交道，很遗憾除了让自己更痛苦以外我并没有任何逆袭。一无是处的我，陷入了严厉的自我批判当中，甚至有一段时间觉得人生还挺没意义的，这个外向的世界里真的就没有内向者的容身之所吗？

朋友说："你很好呀，安静，善于倾听，认真，有同理心，跟你相处会很舒服，你不知道我多羡慕你！我太咋呼了，总给人一种不靠谱的感觉，但我静不下来"。

她的评价让我耳目一新，原来人人都在互相羡慕中，原来内向也是一种优点，你看到了她敏感孤僻，却没看到她感情细腻，有很好的同理心；你看到她不善言谈，却没发现她专注倾听，总能缓解你悲伤的心情；某个特质既能是优点，也能是缺点，我们要做的就是把握好这个平衡点，找到适合自己的生活方式，而不是强迫自己变成一个根本不是自己的人。

二、寻找平衡点

1、内向高敏者渴望安全感，与之对应会对不确定的情况过份担忧与恐惧。

应对恐惧的第一步，直面它，明白恐惧只是一种正常情绪，只是内心对自己的保护机制，不必逃避这种情绪；第二步，试着安抚它，告诉自己我的一部分觉得害怕，另一部分知道这个事情其实没什么大不了；第三步、丰富自己的知识，越了解让你害怕的东西，你就越不害怕，越能用更好的方法把风险置于可控范围之内。就像在未知的丛林中，你清楚怎样对待猛兽，怎样才不会迷路，那么你将有勇气穿越它；第四步，明确它的意义，如果你知道什么对你意义深重，那你就能轻易战胜恐惧，达成所想。

2、内向高敏者善于探索自我，同时容易自我否定

内向高敏者常常被人拿来和外向活跃的姐妹或同事作对比，这让人无比难堪，长期被人当作反面教材，直到有一天自己也不喜欢自己。于是我们总是贬低和否定自己，无视自己的需求，我们每天小心翼翼地纠结：“他是不是生我气了？我是不是又哪里做错了？”甚至十万八千里外的事情也能联系到自己身上。某位心理学家曾说过，我们眼里别人对我们的看法，其实是我们对自己看法的反射。自省是好事，凡事得有度。

打破自我否定，首先专注自身感受和需求，你想要什么？其次正视自己的性格，我有什么优点，有什么缺点，这些优缺点对我有什么影响？

外界的评价只是基于他们所见所闻，并不代表我本身就是如此，所以不必过于介怀。如果自己有更高的追求，改变可以改变的，接受不可改变的。

3、内向者善于倾听，却易受刺激

都说心理医生是最容危险的职业，内向高敏者亦如此，生活中我们是很好的倾诉对象，可听太多负面信息总会消耗自身的能量，于是我们要学着保护自己。留一个回避的空间，戴上耳机，沉浸于自己的世界，而写作就是我的世界，在这里记录喜怒哀乐，任由情绪此起彼伏，然后用平静的态度继续生活。

4、内向者喜欢安静，与之对应在生活中常常被动

朋友问我，如果碰到你很喜欢的男孩子，你会主动出击吗？

不会！确切说应该是不敢，我已经习惯了被动，习惯把自己藏起来。习惯了得不到就欺骗自己不稀罕，不在意，不够喜欢。

无论是感情还是工作中，一贯如此，害怕被拒绝，害怕被责怪，总是喜欢在熟悉的环境中等待机遇降临。然而我并不是天选之女，数十次打脸后我终于明白，鸡蛋从内部打开是生命，从外部打开则只是食物，主动蜕变总好过被动改变。而改变是痛苦的，我试着一点一点打磨自己，写文很痛苦，那就几十字一百字开始，让自己养成习惯，变成不费劲的改变。

5、内向者有同理心，与之对应害怕冲突

我是一个很矛盾的人，固执地坚持几见，又在冲突即起的时候迎合他人。“怕得罪人”应该是内向高敏者群体的共性。而冲突无非就是你无法认同我，亦无法说服我。那么应对冲突最重要的就是学会拒绝他人和接受他人的拒绝。理清各自职责，君子和而不同，你怎么想是你的事，我同不同意是我的事，各人尽个人本分，如是而已。

世界上没有一种罪名叫不外向罪，正是有了好的倾听者才显得好的演说家难能可贵。我不再思考为什么“我不是她”这样的问题，因为我知道，我曾羡慕你，一如你羡慕我那样！

愿所有内向高敏者都能在外向的世界里自在生活。