《共情是连结》1187天2023-02-19

        今天看了关于共情的一个小视频，对共情的解说虽然篇幅不大，但是非常的形象透彻，在这里分享给大家。

        小视频里，把同理心和容易与之混淆的同情心做了一个比较。视频中说到：同理心可以激发连结，同情心可以断开连结。一个护理学家，研究都跟同理心有关，他提出了四种同理心的特性：一、接受观点。接受他人观点的能力，或者接受他们的观点为他们的事实；二是不加评论，这个不容易，因为大多数人都喜欢评论别人；三、感受到他人的情绪，然后和他在一起；四、同理心是一种与人一起感受。这一段内容当中的提法和观点，跟之前学习过的其他关于共情的文章还是有很大的区别的，他用了“连结”这个词，一下子让共情这件事情变得可操作，变得有迹可循。之前相似题材的内容，大多用的说法是“在一起”，偏向于静态，怎么在一起？不太好掌握。“连结”这两个字偏动态，好像一下子就知道要怎么做了。包括之后提炼的四个特性，用词都偏动态，可操作性也就很强。好接下来，做了一个形象的比喻——

        对我而言，我总是把同理心想象成一种神圣的空间，就好比当一个人陷入一个地洞里，他在底部大叫说，“我被困住了，这里好黑，我快受不了了”。然后我们看到了之后说‘嘿’，并爬下去说，“我知道底下是什么样子，你并不孤单”。而同情心则是，“哎呀，真糟糕啊，对吗？你现在需要三明治吗？”（这时候的画面是，有一只动物趴在洞口，高高在上冲着洞里喊话）。

        同理心是一种选择，是那种很容易受到伤害的选择，因为为了能要与你连结，我必须连接到我心里面，能理解那种感受的东西。真正同理心的回应，很少以“至少……”来开头，如果真的有的话。但是事实上我们总是在做这件事，因为你知道吗？某人刚与我们分享一些极为痛苦的事，而我们总尝试着要一线希望它，虽然希望在这里不是一个动词，但是我要把它当动词用，我们总是要试着挤出一丝希望，所以只要有人说‘我流产了’，“奥，你至少知道你能够怀孕”；‘我觉得我的婚姻正在破碎’，“至少你还有段婚姻”。“约翰快要被学校退学了”，‘至少他还是一个优等生’；每当我们在面临这种非常难受的对话时，我们经常会做的一件事，就是我们会想试着让事情感觉好一点，但如果我跟你分享的是一件非常难过的事，我宁愿你说‘虽然现在我不知道怎么说才好，但我真的很高兴你愿意跟我讲’。因为事实是，回应很少会让事情好转，而真正让事情好转的是连结。

        这段视频对我来说很新颖，很入心，也恰恰解说了我最近做的一场咨询。来访者的话题是我反思了很久的一个话题，是我真正感同身受过的一件事情，我心中有一个预设的答案，我太有方向了，太想让他好起来了，恰巧来访也非常有改善的动机，我竟然把共情这件事情，这件咨询师必须要存在的内容或者态度，并且是我真正体验过的一个话题的共情，竟然给忘了，犯了超级低级的错误。

        作为咨询师，共情是一辈子需要学习、练习的事情；即使是职业之外，共情对一个人怎度过自己的生活也是一种非常重要的事情。