《身心合一的奇迹力量》——收获

本书的作者：提摩西•加尔韦

美国运动心理学第一人，教练技术的先驱，他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来，通过改善被教练者心智模式，来发挥其潜能和提升效率。他为可口可乐、IBM、AT&T等许多著名公司提供教练支持。他写作了“内在游戏”系列畅销书，其中《身心合一的奇迹力量》入选全球50部心灵励志经典。

收获

1.视觉图像比语言效果更好，示范比讲解效果更好，指导得太多不如完全不指导。

就像自己学习绘画，老师示范了一遍，原本觉得很难下手的东西变得很简单，画完还画的很不错。

2.所谓良好的状态，是一种有意识的无意识，即：集中精神、全神贯注、心如止水。

3.脑袋里下达指令的“自我1”，执行动作的“自我      2”,理顺二者关系。

  ①.清晰描绘希望的结果

  ②.学会信任自我2的能力

  ③.学会不会带“评判意识”地观察

  ④.放松的专注

原来脑袋里一直有自我1和自我2，而我脑袋里一直被强势的“自我1”占据。比如我会把自己绘画作品和老师的进行对比，然后不是客观的对待，而是自我否定，觉得自己画的不如老师。然后对绘画就没有那么兴趣了。我的天呐，想想真是太可怕。我被我的某个自我控制着。

4.只需客观看待，不必努力纠正

使用陈述性而非评判性的语句来描述你所看到的事实。没有评判意识的干扰，一切都会以本来面目呈现意识就能更加冷静。

5.接受自己的成长阶段

心疼自己，原来自己一直都是在否定还是种子的自己。明明还是种子，却总是以成熟花朵要求自己。接受不了自己的不足和成长过程的跌跌撞撞，而经常去鼓励别人，已经做得很好了，原来最需要鼓励的是自己。

6.不与旧习惯战斗，直接开辟新习惯。

四步建立新习惯

1.不带评判地观察
清空大脑里所有成见，顺其自然发球，观察发球的状态，体会自己动作的节奏。不要评判。很快，你的凹槽就现身了。
2.描绘期待的画面
像前文说的一样，找一个你的偶像，观察他，试着体会他的感觉，然后，想象自己像他一样发球的画面，细节尽可能清晰完善。
3.信任自我2
再次发球，自然而然地，给身体一个机会，探索未知的可能。无论结果如何，都不要让自我1干涉。如果很久之后仍没改善，回到第一步，再次思考或找外援，剖析自我。
4.不带评判地观察变化和结果
这个过程的关键是不要太关注击球的结果。把球抛向空中，全神贯注去看网球接缝处，如果身体自然而然以新的方式发球，就说明动作已经自动进入新形成的凹槽。