总是后悔自己过去没好好坚持一件事: 认知和习惯培养问题
2020-07-22 本文已影响0人
2019十一
如果一件事,我没有坚持下来,就放弃了。
以后每每被触发到这件事情,我就会很沮丧、懊恼,然后指责自己没有毅力,不能坚持。
又因为这些情绪带来的痛苦,就彻底放弃重新开始这件事情。
因为一旦重启这件事,懊恼、自责等情绪就时刻围绕我,不断的告诉我:“如果以前坚持了,现在就取得什么成绩了,你已经落后太多了,没有追赶上的机会了!”
【为什么产生懊恼、自责等情绪】
我希望自己可以开始一件事,就一直坚持下去。
但是我没有做到,我就会自己懊恼、自责。
【我的期望】
只要开始一件事,就能坚持到底!
【期望是否合理】
不合理!
1. 认知错误: 期望与现实脱离。
我认为只要希望自己可以坚持,自己就应该坚持下来。跟方式、方法都没关系。
其实,坚持就是一个新习惯培养成本能的过程,这个过程包括目标设定、调整,计划开展,推进、反馈复盘等。是一个严密而复杂的过程。
2. 不能接纳真正的自己。
接纳普通的自己,允许自己偷懒和放弃。
【深层原因】
父母总是理所当然的告知我们,他们对我们的期望,却从来不跟我们讲,如何做才能实现这些期望。
久而久之,形成错误认知:
只要你有这个期望,你就可以坚持,并且能实现。
如果坚持不了,那就是自己不努力的问题。
【如何做】
1. 允许自己一次做不好,多做几次。
接纳真实的自己,允许自己偷懒和放弃。
最重要的是,偷懒之后,带着总结的经验,重新斗志满满的出发。
只要努力,什么时候都不晚!
2. 与过去的自己和解。
父母不懂如何教育孩子,所以会采取成年人的谈话方式,与你谈话。
忽略了其中对大人而言很简单,但对你而言很重要的信息——如何做才能达到期望!
让你误解只要心想,事就必须成,不是他们的本意。
他们也不知道给你造成了这么大的影响。
他们一直很爱你。
你要试着原谅他们!
3. 了解习惯如何培养。