总是后悔自己过去没好好坚持一件事: 认知和习惯培养问题

如果一件事，我没有坚持下来，就放弃了。

以后每每被触发到这件事情，我就会很沮丧、懊恼，然后指责自己没有毅力，不能坚持。

又因为这些情绪带来的痛苦，就彻底放弃重新开始这件事情。

因为一旦重启这件事，懊恼、自责等情绪就时刻围绕我，不断的告诉我:“如果以前坚持了，现在就取得什么成绩了，你已经落后太多了，没有追赶上的机会了！”

【为什么产生懊恼、自责等情绪】

我希望自己可以开始一件事，就一直坚持下去。

但是我没有做到，我就会自己懊恼、自责。

【我的期望】

只要开始一件事，就能坚持到底！

【期望是否合理】

不合理！

1. 认知错误: 期望与现实脱离。

我认为只要希望自己可以坚持，自己就应该坚持下来。跟方式、方法都没关系。

其实，坚持就是一个新习惯培养成本能的过程，这个过程包括目标设定、调整，计划开展，推进、反馈复盘等。是一个严密而复杂的过程。

2. 不能接纳真正的自己。

接纳普通的自己，允许自己偷懒和放弃。

【深层原因】

父母总是理所当然的告知我们，他们对我们的期望，却从来不跟我们讲，如何做才能实现这些期望。

久而久之，形成错误认知:

只要你有这个期望，你就可以坚持，并且能实现。

如果坚持不了，那就是自己不努力的问题。

【如何做】

1. 允许自己一次做不好，多做几次。

接纳真实的自己，允许自己偷懒和放弃。

最重要的是，偷懒之后，带着总结的经验，重新斗志满满的出发。

只要努力，什么时候都不晚！

2. 与过去的自己和解。

父母不懂如何教育孩子，所以会采取成年人的谈话方式，与你谈话。

忽略了其中对大人而言很简单，但对你而言很重要的信息——如何做才能达到期望！

让你误解只要心想，事就必须成，不是他们的本意。

他们也不知道给你造成了这么大的影响。

他们一直很爱你。

你要试着原谅他们！

3. 了解习惯如何培养。