2022-06-06

冰山作业

一.事件：晚上给儿子做冥想

二.应对：一致性

三.感受：平静，开心

四.对方的感受：平静

五.想法：

1.看儿子还在刷题，想让他早睡，让他平静下来，于是想办法给她做冥想，学以致用，做完冥想我很平静

2.看到儿子回归说自己心境，我感觉学习到了，可以给家人支持，很开心

3.

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：静心好好休息

2.自己对自己的期待：把所学支持的家人

3.别人对自己的期待：早休息

七.我的模式：一致性

八.我深层次的需求：爱和归属，自我价值的实现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多做多给予让身边的人受益

十.生命力：向上

行禅：今天走路特别的静，感受大地的托举，感恩感谢

食禅：西红柿鸡蛋面，淡香，西红柿酸甜，感谢感恩食物的滋养

呼吸禅：双肩自然放松，内心特别平静，感受到一吸一呼之间空气在鼻腔里那一股凉凉的感觉