2017年小学生一周早餐

2017-10-29 本文已影响88人么么哒小食记

十月的最后一周啦，不知不觉开学已两个月，做早餐的日子也已经两个月。

娃当小学生当然也两个月的时间，渐渐开始习惯每天早起和学习的节奏，完全步入正轨的日子也指日可待，熬过最初的不适应，就如熬出炎炎夏日迎来秋爽一样，心情和精神压力都比之前畅爽许多。

每天上学日的早餐也照例要记录一下，因为考了营养师证书，所以对孩子吃喝方面比较在意一点，每一餐尽量做到营养均衡、搭配合理，略略做点评在里面，告诉大家不太完美的早餐是哪样的，在不太完美的早餐上如何修改成为一顿完美的早餐！

配料有黄瓜、洋葱、胡萝卜

这餐蔬菜是足够的，黄瓜洋葱胡萝卜里面还加了肉类～培根，本来准备鸡肉鱼肉是最好的，但是我没来的及，所以临时抓了培根来充数。

这餐如果完美搭配应该是～咖喱鸡肉蔬菜饭+牛奶或酸奶+一个蛋+水果

自己做的肉肠肯定要比外面好

这餐有主食（碳水）、蛋白质、粗粮，鸡蛋如果是水煮蛋会更好，但是换个口味吃吃卤蛋也无可厚非。

这餐如果完美搭配应该是～面包+水煮蛋+蒸南瓜或红薯或玉米+炒或凉拌蔬菜+牛奶+水果

卤蛋自做

茶叶蛋也是自己做的

这餐有主食（饼）有蛋白质（鸡蛋）有粗粮（红薯）但是米粥也是碳水化合物有点多余了，如果换成粗粮豆浆就很不错了

这餐如果完美搭配应该是～饼 + 粗粮豆浆或牛奶 + 鸡蛋 + 蔬菜 + 水果有必要可以加入坚果、水果

油酥饼又软和又好吃

卤蛋是自己做的

这一餐十分的中式化，现在秋天吃也非常暖和暖心，而且有肉有菜有蛋，算是比较完美了，但是如果真是十分的早餐的话

这餐完美搭配应该是～酸菜肉丝米粉（有蛋有菜）+ 牛奶（酸奶、杂粮豆浆也可）+坚果

面包造型不太够好看

自己做早餐基本是家里有什么蔬菜就准备什么没有很刻意的，这次杏鲍菇我和老公都觉得还可以，没想到小朋友不吃

这餐完美搭配应该是～面包+小米蛋花汤+炒杏鲍菇（其他蔬菜也可）+坚果+水果

酸黄瓜就是泡菜黄瓜

这餐其实算完美了，虽然前面我每一餐都加上了牛奶（酸奶）、坚果和水果。但是三样东西可以不用在正餐吃，可放在加餐中吃。比如上午十点多十一点或者下午三多四点的时候，喝杯酸奶吃包坚果、水果都是可以的，这样解馋了嘴巴又吃了零食。

像我女儿早上的正餐吃了其实都不怎么吃的下坚果和水果了，于是在上学路上我把坚果给她带着（核桃、花生或者配好的坚果包）她边走边吃或者带去学校课间吃。下午放学（三点四十）给她带酸奶或者水果去，补充现在上小学后不像幼儿园似的下午有点心的“遗憾”

因为小孩子下午出了校门总会想吃点什么补充晚饭前的小饥饿感，也为回家后做作业打好基础，但是我看到很多小孩出了校门就买门口的小食品，所以还不如家长自己带点酸奶水果去的好。

你给孩子养成好的习惯了，她也不会多吃门口那些小食品了，于今于后都是有益的。所以，孩子小时候的身体健康是掌握在母亲手里的，你的意识和知识就是他的筹码，未来去拼搏的筹码！