新探索，萨提亚冰山模型

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朋友们，大家好，或许你有兴趣，或者有需要了解这样的一种方式，以另外的一种模式来理解我们的社会生活，特别是我们的家庭生活。从家庭的角度，我们从新建立起一套新的，强健的自我存在的体系，从而更有活力，具有能量的去应对一些场景。

那么，冰山模型，作为达到这样一个目标，而建立的不错的解释，将让我们拥有一套完全不一样的内心建立方式，从而持久的从中获取到能量。

首先，我需要问一个问题，你是否经常感到无力，感到总是在不同的情绪之间，被支配到身心力竭。完全无法接纳自己，总是在自责或者懊悔中沿着自己的思维惯性做着一些事情。比如明明觉得该好好学习，却去打游戏，一发不可收拾。明明觉得应该那样，但却没有那样。明明想变好，却没有做出任何的改变。又或者明明已经做出了改变，却总是往往复复的再犯同样的毛病。这些或许都让你感到折磨，让你的生命力量停止了流动。

如果，假如有这样的情况，那么学习这样的理论，或许是对你有帮助的，至少在某些时刻，你知道是什么原因让你去做这样的事，而选择接纳自己，与自己同在，而不是过分的自责，让你与你自己同在，陪伴自己，也是它最大的主题。

进入主题，聊聊这个模型到底是怎么一回事。

《社会性动物》中告诉了我们，人是一种动物，他会在社会中无意识的做出一些动物性的行为，这些行为虽然是被告知的，但他被告知的层次往往仅限于具有情绪或者认知。也就是说，它是一种反馈，约定俗成的反馈。从来没有过问过，做这样的事，是否来源于最根本的驱动，也就是在深层次上，我们的行为是无意识的，正是这种无意识，导致了我们可能产生的无力感，或者说获得感降低，最后陷入到一种困境。

这种困境，用冰山模型来说就是，我们的“行为和姿态”，被直接感官评判“感受与情绪”获得后就做出了反馈。而“感受和情绪”来源于“知识和经验”层次参考“希望”层次所产生的判断。“希望”则是“自我渴望”的结果，最后联结到了“自我”这个层次。当我们忽视认知或者希望以下的层次的时候，我们就越容易与自己脱节，我们就越容易反应出无意识的自我性，也就是依靠表层的判断去做，去谈话。

所以，在经历任何之前，我希望你，朋友，你能联结到自己。我做这件事，是因为我要去做这件事，让自我意识到这件事，让我们爱上这件事。

就好如，现在，我在这里写的文字，我感受到的渴望，感受到的自我接纳，无论结果。它都出自我手，尽力做好，接纳自己，就无所畏惧。

在最开始的时候，联结是一个大问题，因为一些人从来没有尝试过这件事，可能根本不知道自己内心，自己的渴望和自己是什么样的。这个时候，就要一些方法，来帮助完成这个过程。

自我觉察，是最好不过的工具，在晚上空闲的时候，反思自己白天的作为，一一核对当时的行为和感受，梳理出自己当时的想法，冰山的各个层次是怎么样的。不断的练习，我们能够快速的联结到自己内心所处于的状态，以及意识到自我，有意识的从自我层次来控制自己的行为。

正念，朋友，这是关键的步骤，一定要，不要忘记。这不是在说教，而是完全的相信，你是一个善良的，活泼的，正能量的好伙伴。你是一个优秀的人，这是必须要坚信的，因为只有这样的自我，才能延伸出冰山外层的活力，变得越来越好。你是一个优秀的伙伴，无论如何，我接纳你所有的行为，即便你做错了事，我也只是在认知或经验上给予你帮助，而不贬低你。

表达与好奇，朋友，如果，我说假如，你愿意和人沟通，表达你的感受，观念甚至更深层次的状态，那么你将更能够体验到自己。表达是最好的工具，因为自始至终我们都需要有人来接受我们。

不过，无论你表现得如何，我都愿意接纳你。

《萨提亚深层沟通力》是一本非常不错的书，特别是在家庭关系处理方面，亲子互动方面，非常有用。