正确地洗澡

昨晚老公打过篮球后，直接去楼上卫生间冲澡。这样的天气去运动，注定是大汗淋漓，冲个澡再清爽不过了。

可我上楼时，却听到老公在嘟囔着洗冷水澡，吓了一跳，严重警告他不要冒险。

媒体上时有报道，夏天为图一时爽快，有人大汗淋漓去冲凉水澡，结果身体遭遇骤冷刺激，引发心梗，令人悲哀。

洗澡时，水温很重要。过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。最佳的温度以接近体温为准，最好是35～40度。

另外洗澡时，我们通常会先洗头，这也是错误的。

正确的顺序应该是，先洗脸。浴室里热气腾腾，毛孔会张开。若不先洗脸，白天脸上积累了一天的灰尘，化妆品等会趁机潜入。久而久之，毛孔就会被堵塞，各种黑头痘痘会越来越多。

第二步才是洗身体。应先从远离心脏的四肢开始，身体适应后，再清洗躯干。

最后：洗头。可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性；且经过一段时间热水冲洗，头皮头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

另外洗澡前，最好先喝杯热水，让身体暖起来，可以避免汗液的过度流失。洗澡后若口渴，也可以再喝杯热水补冲水分。