犹如泰山压顶，压力困境怎么破？
今天我们想聊聊“压力”。
汉语词语解释里，把人们在日常生活中感受到的压力解释为是能够“制服人的力量”，比如说互联网时代中愈演愈烈的舆论压力，再比如我们经常听到周围人所说的社畜的工作压力和生存压力。心理学的解释中，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。各种各样的压力有时候会让我们喘不过气来，这种力量是无形的，却能感受到其沉重。
PART1：你遇到的压力是哪种？
对于嘿鱼来说，近一两年来，特别是过了25岁之后，影响最大的压力类型可谓是【睡眠压力】，而且这种压力甚至远超目前都市青年所面临的【工作压力】。
这种【“睡眠”压力】可能来自：随着年龄变化，从学生身份转变为了社会身份，以及在现下阶段需要独自直接面对生存和生活；在这样的阶段转换过程中，难免会让人在睡眠上有所影响。其实，换个角度说，也就是当下年轻人普遍面临着生活压力，确实有一大部分睡眠压力是由于这种生活压力或者更具象的工作压力引起的。
而嘿鱼面临的睡眠压力并不是我们通常情况下由于外界压力所导致的情况，而是近期一直在承受的“扰民”问题。具体来说的话，大概是3个月前，可能因为楼上搬来了新邻居，几乎每天或者隔天，就会闹腾一番，弄得好像楼顶要塌了一样。退一步说，如果换位思考，大家刚搬进来的时候确要装修什么的，作为邻居倒是也可以包容和理解的，但是不能天天晚上十点之后开始折腾，甚至有时可以持续到凌晨三四点。嘿鱼自身是睡眠比较浅的，所以就会更很容易被惊醒，有几次更是夸张到，直接感觉突然一下子心悸了，然后紧接着毫无疑问地，接下来的大半晚，就做好没法好好休息的准备吧。
对于夕曦来说，首先想要一谈的，可以说也是【失眠压力】了。不过与嘿鱼不同的是，夕曦并不是因为“扰民”或者其他环境噪音的困扰而睡不着，更多地还是“失眠”本身。以前还在上学的时候，睡眠根本不能称之为“问题”，基本上只要什么时候想睡了，倒头就能睡。但工作以后，随着年龄增长，睡觉似乎不知不觉之间就成了一种“奢侈品”，经常会遇到这么几种情况：
情况一：睡前其实已经很困了，并且第二天还要早起，但一等到洗漱完躺下后，却越躺越清醒，以至于莫名其妙地就失眠了（复盘找原因的时候，发现其实当天白天并没有午睡过，并且白天的工作也很忙很累，真的不知道为什么就失眠了）；
情况二：白天工作中，开展了过量的脑力运动，以至于大脑非常活跃，这种活跃度延展到躺下后还在闪回白天的思想；或者是因为知道第二天一大早会有重要的活动或者重要的事情，所以在躺下后就会不自觉地担心第二天的这些事情是否还有没准备到位的地方和细节，并会在脑海中不停预演各种细节，最后的结果就是因思想活跃导致了失眠；
情况三：本来是按时睡着了，但是到了半夜却因为某些动静或者偶尔间歇性的“扰民”情况而醒来，然后再也睡不着，一直清醒到天亮。比如有时候自己肚子痛或者起夜，再比如偶尔隔壁邻居大半夜吵架摔东西，再或者陪孩子睡觉时只要孩子有点动静……
而最致命的是，不管前一晚失眠多么严重，第二天晚上依然睡不着，甚至有时会连着几晚上失眠。经历这么一段时间后，感觉整个人都不好了。
除了睡眠压力之外，【工作压力】也是比较常承受的，夕曦主要想分享两个方面的原因：一是在工作中有活必接，很容易导致承担了一些超出自己职责范围内的事情，不会合理拒绝致使后期会承受一些本不该自己承受的压力；二是在工作中超认真、负责任的作风，会导致只要是落到自己手里的事情，就一定要负责到位，而且会事无巨细地全程操心，没有交出自己满意的东西就不会结束这件事，这样的一种工作方式也会带来一定的工作压力。
【财务压力】则是大家应该都会遇到过的，但这个压力就因人而异了，每个人的情况不同、欲望不同、对钱多钱少的定义也不同，会导致每个人对这方面压力的理解都不同，小到想买自己喜欢的东西，大到买房买车、投资教育等领域。以夕曦为例的话，目前的财务压力主要集中在对孩子的投入。毕竟家庭成员中多了一个小家伙，3岁之前还只是吃穿用度这些支出，随着孩子慢慢长大，后续还涉及TA的教育、兴趣培育等多方面的投入，所以还是要在压力下谋发展，更多地进行一些财务储备。
PART2：针对这些压力，如何缓解？
从上述这些分享中，我们可以看到现代社会中人们所面临的压力的多样性，有效地排解这些压力就非常重要了。
嘿鱼面对近几个月以来表现突出的【睡眠压力】，主要是从这么几个方面来试图缓解，和干预的：
一是寻求各方的帮助。（1）刚开始的时候，直接找到“噪音源”邻居，那次被惊醒之后是凌晨快一点了，没办法的情况下，直接上楼敲门，请求他们稍微注意一点；（2）距离第一次被惊醒之后过了半个多月吧，又一次在一点多的时候又被惊醒了，这次的“噪音源”不同于上次的深夜聚众，更像是装修搬动家具的声音，思前想后没有“鲁莽行事”，选择了求助物业，但是物业不仅不管，反而让嘿鱼报警...（3）再到后来，拨打了人生中第一次的报警求助电话，但是警察基本上没有太管，只是进行了简单的上门登记和例行询问，就了结了这件事；（4）此外，还试图求助过市民热线，但是没有拨通...
经历了上述一系列向外界求助、收效甚微之后，嘿鱼觉得单靠这一种情况实在是无力改变现状，只能一边寻找更合适的住处，一边祈祷邻居“好好做个人吧”；当然啦，也在单位做了一些应急准备：比如准备好一些应急的毯子、枕头、行军床等，以防不时之需。
目前嘿鱼还在承受这样的“夜间压力”；并且，一向不太爱麻烦别人的她，近期还找了朋友过来陪着待两天。这种压力要彻底解决、“连根拔除”的话，就只能期望下一步找房顺利，尽快完成过渡。
夕曦在面对一众压力时：
【失眠压力】目前的解决办法是：解放大脑、疲惫身体。具体来说的话，就是尽量睡前不开展过度脑力活动，不该自己烦心的事情就不要去想；如果时间允许的话就多动一动，让身体在睡前更疲惫一点；只要有困意就躺下，上床之后不再看手机等。总之，一条原则就是晚上睡前身体能够更累一点，精神不要太旺盛。
【工作压力】的释缓方式：学会适当拒绝，学会放手，学会求助，这个情商活还需要继续修炼。
【财务压力】就通过继续努力来缓解吧，同时不要奢求太多，做到自己的小幸福就好啦。所谓人生在世、有舍有得嘛，人还是要了解自己的能力和真正想要的生活，自我认知清晰，可以有理想，但不要总抱着不切实际的幻想……
PART3：避免压力还是在压力中求动力？
我们认为应当根据压力类型来辨别需要避免还是转化为动力。
以嘿鱼上述的亲身案例【睡眠压力】为例，更合适的解决方式还是设法避免。但是，如果是面临诸如工作上的压力，这种压力对自我能力提升或者经验积累大有裨益，那还是要顶住压力奋勇向前，在压力中求动力，努力追求自我价值的实现。
适当的压力可以化作有效的动力，确实也能让人成长、提升不少。但长期、或者处于不能承受之重压下，肯定会带来一些身心伤害，还是要尽力排解掉的。总而言之，不要因为压力影响我们健康哦。
压力是多重多样的，就像我们上述分享的工作压力、睡眠压力、财务压力等等，它们会与我们一生共存，我们无法完全规避和消灭它们，但也正是它们，才会在很多事情上变成不可或缺的动力，最终成就了我们。学会辨别压力、用适合自己的方式来化解它带给你的负面影响，或设法避免和转移，或将其作为成长的动力，我们将能更好地生活，也会在一步一步向前走的过程中成为更好的自己。
我们下期再见！
