教你如何调节自己的情绪

制怒。在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说：“三思而后行”就是这个道理。

宣泄。情绪不能憋在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但这里要注意一点就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如说我们遇到不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天什么的，只要是能帮助自觉地额情绪好转，又不影响他人就可以考虑。

代偿转移。自己的一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。

放松。心情不好的时候，可以让自己轻松一下，不仅是身体的放松，更要心灵的放松，最好能使自己进入一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。

升华。把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。

镇静。人生最不能缺少的机能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。