时差 IV

在飞行途中，多喝水，保持水分。尽量不要喝咖啡或者饮酒，因为咖啡因和酒精不仅会使身体脱水、从而加重时差反应，也会对睡眠产生一定的影响。到达目的地以后，尽快按当地时区调整作息，比如，按照新时区的时间来一日三餐、即使再困都要尽量坚持到新时区的睡眠时间才睡觉。