本宫的24堂正念训练课Day1-Day5

文：锦璱（简书）

百科知识：正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。

那个曾经被刘墉老师写进书里的叛逆少年终于有一天也长大了，凭借个人不懈努力活出了无与伦比的光彩，美国哈佛大学心理学博士、茱丽叶音乐学院高材生、《我是演说家》第二季总冠军、散文专栏作家、音乐DJ、时尚达人、品牌行销顾问等等，他用他自己的方式延续着生命之美，也诠释了青出于蓝而胜于蓝的卓尔不凡。

他的身上有着太多让人羡慕的有趣标签，无论身处哪个领域都能做到游刃有余，他是出类拔萃的斜杠青年，也是本宫最爱作家刘墉老师的儿子，他不是别人，是独一无二的刘轩。

向有魅力的人学习，做更有趣的自己是本宫当下最愿意做的事，于是，在一个机缘之下果断购买了刘轩哥主讲的付费课程，通过音频学习的方式，用26天的时间循序渐进完成了一系列的正念训练。

刘墉老师与刘轩哥

这个过程看起来简单，做起来不易，由正念带来的有益结果也绝不是一蹴而成，须要往后的每一天都要有意识地去强化，在反复练习中觉察、调整，关爱自己的一切，并用坚持使之成为生活的一部分。

正念不是神秘学，却能有效帮助我们看清身心与内在，将涣散的注意力拉回来，专注于当下。正念不是心灵鸡汤，却是自我疗愈的关键，觉察负面情绪的源头，用有爱的方式去关照，不定义，不批判，在重新的连结中找回遗失的力量。

没人能决定我们应该怎样去过一生，但请告诉自己，我们并不孤单，因为所有的自己都一直同在。正念是一条不太好走的疗愈之路，惟愿每个人都能从中一生受益，重塑幸福。

刘墉老师一家

Day1.致词+基础篇+正念引导

Day2.正念引导

Day3.正念引导+寻找蓝色

Day3

早/朋友圈打卡Day3

Day3

晚/训练总结Day3

Day3

Day4.正念引导+往上看

Day4

早/朋友圈打卡Day4

Day4

晚/训练总结Day4

Day4

Day5.正念引导+使用非惯用手

Day5

早/朋友圈打卡Day5

Day5

晚/训练总结Day5

Day5

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